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Zi 字媒體

2017-07-25T20:27:27+00:00
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俯卧撐是運動項目最基本的方法之一, 從國小到中學在到高中,基本這個項目從來就沒斷過。俯卧撐主要鍛煉肱三頭肌、腹肌、背肌、胸肌等等,是鍛煉極佳的運動方式。假如何你是瘦皮猴,每天100個俯卧撐一個月後,你身體會發生什麼樣的變化?不過之前有一個小夥子每天堅持300個俯卧撐,一年之後變成這樣子,看起來胸肌飽滿,讓女人看來都自愧不如,這樣胸器摸起來是不是很有感覺。不過有如果說一天300個俯卧撐練出這樣的胸器讓很多網友都會質疑,分明吃了肯德基一樣的食品催化劑了吧?如果按照這位人兄說的,那要是女人還不如是瘋了一樣的去做俯卧撐,還要什麼整容術。不過如果說每天300個來說對於普通人還是比較多的,如果我們拿每天100個俯卧撐,一個月會有什麼樣的變化,看一下這位朋友是怎麼做到的,有什麼變化?國外小伙比較瘦弱一個月前後對比如下:看一下一個月後效果對比:我們發現胸肌成塊,手臂變得更粗。其實一個月練這樣的效果已經很不錯了,如果想要練更大的效果,不能每天在練100個了,而應該加大力度。假定一個月後你每天300個俯卧撐,一個月後效果是這樣的。胸肌變得更大,肩膀變得更寬,腹部肌肉線條更明顯。如果每次做3組到5組,每組12個到20個,每組休息一分鐘。如果你感覺每天練習俯卧撐比較乏味,你還可以這樣做,找來自己的女朋友,做上去,是不是更帶勁。這樣做起來是不是更有動力。朋友你們還要做什麼HIIT運動、騎什麼腳踏車啊,最簡單也是最有效果的運動,沒有你們想不到的,只怕你們做不到。堅持是一種信仰,更是一種收穫。(圖片來源於網路,如有侵權,請聯繫作者刪除!)

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