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1998年5月23日，宋祖兒出生在天津市，地道的北方女孩子。宋祖兒國小就讀於北京市海淀區翠微國小，中學時在北京育英中學，她在學校是文藝骨幹，擔任過班幹部、領操員、廣播員等，積极參加著學校各種集體活動。2005年，宋祖兒出演了個人的首部影視作品《海闊天高》，她在劇中飾演童謠，由此開始演藝生涯。2005年12月，宋祖兒參與都市倫理情感劇《青城之戀》的拍攝，在劇中飾演童年趙雨陽。2008年12月，宋祖兒出演了校園創意短劇《熱帶魚之謎》，該短劇在中央電視台少兒頻道《大倉庫》特別節目《我的少兒頻道 創意短劇展播》中播出。2009年4月14日，宋祖兒與焦恩俊，周揚，劉曉慶等人合作出演了古裝神話劇《寶蓮燈前傳》，她在劇中飾演英氣十足的三太子哪吒。這個是宋祖兒的成名作，看過此劇的觀眾的對宋祖兒印象極深。2011年，宋祖兒參與拍攝幻想兒童劇《幸運兔精靈》，並在劇中飾演調皮樂天的女孩幸運。2016年3月18日，宋祖兒與夏雨、楊紫、吳大維等人共同主演的喜劇冒險片《洛杉磯搗蛋計劃》，她片中飾演暖心女孩高可可。2017年4月1日，宋祖兒與賈靜雯、范偉、林更新等合作出演的喜劇電影《有完沒完》上映，她在片中飾演被偷包的女青年。宋祖兒應該是同齡童星中最美的一位，現年19歲的她早已經出落成大美女，五官精緻的無可挑剔，有點混血兒的感覺，曾有人稱讚她是小張柏芝。據說她和演員舒暢是親戚，宋祖兒是舒暢的表妹。像她這樣有顏值，有關係，又是童星出道的女星前途無量啊！