Zi 字媒體

夏天可是秀身材的時候啊！你為了減肥連飯都不吃每天啃水果度日卻還是胖了胖了胖了！其實很多水果比肉的熱量還高！根本就是「減肥殺手」！西瓜西瓜含有大量果糖，人會無意識的多吃，從而積攢熱量，變得更胖。夏天一般我們都會吃冰西瓜，殊不知溫度越低，果糖甜度就越大，就更容易發胖~芒果吃芒果本身沒問題，一天吃一兩個無壓力。但是！如果是芒果乾，所含熱量就打到381 大卡/100克，同等重量的豬肉才143大卡！榴槤榴槤的熱量為147大卡/100克，吃100克榴槤相當於吃300克蘋果！而用榴槤製作而成的榴槤餅、榴槤班戟會添加大量奶油和糖分，讓人迅速發胖。荔枝荔枝的糖分和熱量都比較高，熱量為70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高達20%！荔枝含有較高的糖分，而且荔枝吃多了還容易人上火。牛油果獨得萬千寵愛的牛油果，它的平均脂肪含量是15%，比豬裡脊的8%的脂肪含量差點兒高出一倍！所以一般，吃牛油果的話，就少吃食用油哦~椰子每100克椰子含有241千卡的熱量，相當於2.1碗米飯~椰汁的含糖量也不低，所以椰子吃多了也容易引起肥胖。龍眼每100克桂圓乾中就含有283千卡的熱量。龍眼也屬於高熱量水果之一，雖然沒有干桂圓那麼高的熱量，但吃多了還是會讓人發胖的。愛美之心人皆有之范兒君明白你們想要完美身材的心情但是啊要採用科學的減肥方法才能有效地減肥盲目節食、用水果代餐都是不可取的哦！范兒君給你8個小妙招幫你養成易瘦的生活習慣~▼減少熱量攝入將每天的熱量攝入減少100千卡，在大約5星期後減少4公斤！你木有看錯，是公斤~改變飲食結構不減飲食量，而是應該改變飲食結構，用水果、蔬菜和穀物代替高脂食物，但要保證營養全面。吃飯前先喝湯進食的順序是影響食量和食慾的重要因素，飯前先喝湯，接著吃青菜、再吃飯，盡量先用熱量較低的食物填飽肚子。細嚼慢咽研究發現，細嚼慢咽不但能幫助腸胃消化，還能讓人比較有飽腹感。用小盤子吃飯相同分量的食物，若用大盤子吃，進食者會覺得未達平均量而繼續吃。若換成小盤子，感覺更多更豐盛，會吃的相對較少。多喝水喝水加速體內代謝循環，促進脂肪燃燒。甜點放在早餐吃早晨的時候，人身體新陳代謝最旺盛，也最適合消耗高熱量的食物。最後范兒君祝大家都能早日擁有健康好身材！