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8月入秋，從潮濕悶熱的夏天，進入到乾燥風大的秋天，很多女性朋友可能有最直觀的感受，就是皮膚的變化。相比夏天的空氣中水分較多，秋天風多，空氣變得乾燥，皮膚的水分也流失的更快，變得乾燥，敏感。所以到了換季的時候，女性朋友們對於皮膚的保養更加重要。今天我們就來聊一聊在秋季，有哪些食物適合女人食用，可以達到養顏滋陰的效果。1、百合在秋季，大眾化的秋季滋補良品首推百合。百合具有養肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤其適於女性食用。2、橄欖油橄欖油讓皮膚光亮，橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸，可促進循環，使皮膚紅潤柔軟。因此每天攝食一勺橄欖油是女性秋季護膚不可缺的。3、海參海參富含精氨酸可促成人體細胞的再生和機體的修復，也是合成人體膠原蛋白的主要原料。海參肽可以使皮膚潤澤、光滑、細膩，減少和預防皺紋的產生，消除面部色素沉著。經常食用海參，可以顯著改善皮膚的狀況。海參蘸蜂蜜，也是不錯的美容食譜。4、白木耳白木耳就是我們常見的「銀耳」，白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質以及磷、鐵、鎂、鈣等，具有滋陰、潤肺、養胃、生津的補益之效。銀耳富有天然植物性膠質，外加其具有滋陰的作用，是可以長期服用的良好潤膚食品。