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2017-07-25T20:27:27+00:00

小編給大家分享一套由12個動作組成的家庭訓練動作，只需要一張瑜伽墊就可以了。健身還是要堅持，不為自己找借口！動作1徒手深蹲10-20次動作2箭步蹲左右各10-20次動作3單腿下蹲左右各10-20次動作4仰卧挺髖臀橋10-20次動作5平板支撐1-2分鐘動作6仰卧肘觸膝左右各10-20次動作7仰卧屈膝收腹10-20次動作8仰卧擺腿左右各10-20次動作9雙臂撐控腿30-60秒動作10俯卧撐10-20次動作11臂屈伸10-20次動作12下斜俯卧撐10-20次以上12個動作請根據自身實際情況練起來，健身無處不在！3天變苗條（ID:stsd90），了解更多瘦身信息愛瘦身的你關注我吧！