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【摘要】 每天工作忙碌，最怕的就是失眠了。失眠的小夥伴躺在床上好幾個小時都睡不著，不僅影響我們的身體健康，還影響到第二天的工作。對於失眠的小夥伴，應該怎麼調理呢？下面中華養生網分享幾個小妙招，讓你輕輕鬆鬆擺脫失眠困擾，一起來看看。 每天工作忙碌，最怕的就是失眠了。失眠的小夥伴躺在床上好幾個小時都睡不著，不僅影響我們的身體健康，還影響到第二天的工作。對於失眠的小夥伴，應該怎麼調理？下面中華養生網分享幾個小妙招，讓你輕輕鬆鬆擺脫失眠困擾，一起來看看。 愜意地睡： 在古老的醫學理論中，講究的是「頭涼腳熱」。也就是說，讓頭部保持涼爽，而腳部一定要熱。所以夏天最好使用玉枕或是水枕；冬天臨睡前則要在被子里腳部的位置，先放一個熱水袋，然後上床入睡。 最佳睡眠溫度： 失眠的人往往對卧室的環境要求很高。比如溫度，適宜睡眠的溫度是20攝氏度，所以一般的情況下，卧室的溫度應該保持在18～22攝氏度這個範圍之內，建議你添置一個溫度計，把它掛在卧室的牆上，並且根據它來隨時調節你卧室的空調。 按時起床： 盡量讓你的生物鐘走得准一些。可能你晚上會應酬到很晚，可能你的工作讓你一周都很勞累，但不管怎樣，讓你每天起床的時間都應該一致。特別是在休息日，那種一覺睡到太陽下山的想法可千萬不能有。生物學家在最近的一項研究中發現生活的規律性會直接影響到睡眠的質量，進而影響工作的效率。 嘗試一些熱牛奶或花草茶，睡前一杯熱牛奶有助於人更好的入眠，牛奶中的鈣可以幫助人體更好地放鬆，如果是熱騰騰的牛奶效果就更好了。不過也許並不是每個人都喜歡牛奶的味道，那麼他們可以選擇草藥茶，比如百合棗仁茶，這些茶專門針對睡眠所製造，對放鬆身心提高睡眠質量大有幫助。