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今日5時51分，迎來小暑節氣。小暑，意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱。小暑到來，意味著大部分地區進入炎熱季節。小暑期間，還會迎來三伏天。「桑拿天」即將來襲，悶熱當頭，你準備好了嗎？{ 小暑三候 }小暑一到，大地上便不再有一絲涼風，所有的風中都帶著熱浪；《詩經·七月》中描述蟋蟀「七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我床下。」其中的八月即夏曆六月的小暑時節，蟋蟀由於炎熱而離開田野，躲到庭院牆角下避暑；連雄壯剛健的老鷹也因地面氣溫太高而在清涼的高空中翱翔。小暑有三候｜「一候溫風至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。」{ 小暑養生}養生四要點1、要午睡 夏季的特點是日照時間長，天亮得早，黑得晚。中午午睡是有必要的，午飯後半小時進行短時午睡，保持精神充沛，但不宜貪睡。 2、衣著勿赤膊 天氣炎熱，有些人認為赤膊涼爽，其實未必如此。當氣溫接近或超過人的體溫時，赤膊不但不涼爽，反而會感到更熱。 3、及時補充水分最好是白開水，並加少量鹽，以補充體內鹽分。要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲。4、飲食宜清淡飲食宜清淡不宜油膩，多喝些消暑湯或粥，也可適當多吃西瓜、黃瓜、冬瓜和綠豆等清涼消暑食品。{ 小暑湯}｜原料｜黑豆 / 綠豆 / 赤小豆各20克 / 帶芯蓮子麥仁 / 龍眼肉各10-15克大棗5-10個（2-4人份）｜做法｜把所有材料放入湯煲內，加適量水，大火燒開後轉小火，煲約40分鐘-1小時即可。三豆飲能祛痘、除痱子。其主要功效是清熱解暑、健脾利濕，小孩子也可以放心喝。即使是渣也可用攪拌機打成濃漿喝，食材本身的香甜更濃郁。小暑這段時間，每周可以喝2-3次。圖文綜合於：人民日報微信、物道主編：游玲本期編輯：一枚