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人人都希望自己面容紅潤光潔，不僅美麗自信，而且象徵著健康。要想擁有容光煥發的面容，祛斑美白和養氣補血都必不可少。小編為您介紹幾種食療法，專家臨床驗證確實有效呢！祛斑美白1、西紅柿汁方法：每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。功效：西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為「維生素C的倉庫」。維生素C，可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。2、黃瓜粥方法：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。1、將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗凈拍碎。2、鍋內加水約1000毫升，下大米、生薑。3、武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛，再下黃瓜片，直至煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日兩次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。功效：現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。3、檸檬冰糖汁方法：將檸檬榨汁，加冰糖適量飲用。功效：檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。4、黑木耳紅棗湯方法：取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早晚餐后各一次。功效：黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦，《本草綱目》中有記載。5、胡蘿蔔汁方法：將新鮮胡蘿蔔研碎擠汁，取10～30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。功效：因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。養氣補血1、紅棗粥方法：將米洗凈后加入乾淨的紅棗數枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。2、豬肝粥方法：取豬肝150克，洗凈切成小塊，放入100克洗凈的粳米中，加適量清水，並放入蔥、姜、鹽等調味品，共煮成粥。3、雞湯粥方法：取母雞1隻，去毛，剖洗乾淨，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克，加洗凈粳米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。4、阿膠粥方法：糯米洗凈，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖若干，即可食用。5、葯養方法：貧血者應進補養血葯膳。可用党參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮粥，有補血養血的功效。溫馨提示：1.用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、雀斑消除。2.金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦塗臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。3.蒲公英花水也能用於除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻後過濾，然後以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。