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腹肌被譽為人類美與性感的唯一標誌，腹肌代表著人對身體之美的最高追求，也是對身體之美的第一認知，擁有性感的腹肌的人，不管男女都會帶著極度誘人的魅力，散發出身體最有誘惑的吸引力，這也是為什麼近些年越來越多的人開始健身健美，追求訓練腹部那些完美線條的原因，一個人要想時刻保持著完美的身材，就必須要加強腹肌的訓練，只用腹部體脂保持在一定的水平，才能讓完美苗條的身材長期保持，如果腹部出現脂肪堆積，那麼完美身材就會即可消失，還會讓身體變得臃囊不堪，從而失去美感，不管是男人還是女人，只要腹部堆滿脂肪，那身體就會沒有任何美感之言，同時過高的體脂率還會影響一個人身體健康，所以要想練出完美的線性腹肌，首先就是要降低自己的體脂，只有體脂降低到一定的水平你才能練出真正的性感極具誘人的腹肌，要降低體脂除了平時注意自己的飲食避免攝入高熱量食物以外，同時還要結合有氧和無氧減脂訓練，今天小編為大家推薦一組高強度非常有效的腹肌訓練計劃，可以幫助大家深度刺激腹肌每個部分，下面8個訓練動作，安排在一個訓練單獨訓練日完成，利用單杠，瑜伽球，腹肌斜板等結合各種不同的動作來強化腹肌以及核心力量每個動作做2-3組，每組次數範圍15-10次/持續30-60秒(例如動作4，動作5)，組間較短的休息時間(可以根據自己的情況來決定)，動作間休息時間同樣縮短吧動作一動作二動作三動作四動作五動作六動作七動作八如果你有什麼關於健身健康運動的問題歡迎關注我的公眾號91健身：JS02016我會詳細為你解答