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飛一般的交替彎舉！傳統的交替彎舉是這樣但MAX覺得還不夠勁兒改良版的交替彎舉起始姿勢位於動作頂端（二頭肌縮短的階段）這樣做的好處1. 使肱二頭肌持續緊張非目標手臂在等待做彎舉時仍然處於收縮狀態（等長收縮）2. 增加肌肉在張力下的時間讓你的肌肉獲得更好的刺激光說不練假把式，運動完就打個卡再走唄-END-關注后回復以下任意關鍵字，即可查看相關文章腹肌 | 飲食丨胸肌丨HIIT丨女神丨減肥丨