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絕大多數女人在懷孕期間都會長胖許多，於是產後少不了要為減肥的問題頭痛。引發產後肥胖的原因一方面是因為妊娠過程引起下丘腦性腺功能暫時紊亂，特別是脂肪代謝失去平衡；另一方面是因為在產後的頭一個月內，為了哺乳，媽媽吃下了大量的高脂肪高蛋白質食品，攝入的營養量大大超過需要量，最終使機體脂肪細胞充盈。產後2月可以開始減肥行動當分娩滿2個月且身體得到恢復后，即使母乳餵養的媽媽也可以開始循序漸進地減重了。建議減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳餵養的女性，要注意保證充足的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。產後6個月減肥黃金時期出月子到產後六個月內是減肥最好的時機，這段時間母體的荷爾蒙會迅速恢復到原有狀態，新陳代謝的速率也會漸漸提升，身體自然進入到減肥的最佳狀態。數據顯示，如果能夠在產後6個月內恢復懷孕前的體重，那麼在8-10年後體重僅會增加約2.4公斤。如果這一時期媽媽的體重沒能降下來，那麼在8-10年後，平均體重會增加8.3公斤。特別提醒月子期間不可減肥女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復。同時，在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此，在坐月子期間不要以任何形式試圖減肥恢復體型。不過媽媽們也要注意，在月子期間不要享用太多高油脂和高糖分的滋補品，否則會給日後減肥加重負擔。產後減肥並不是一件容易的事，但如果找到最佳產後減肥方法，也有很大的機會可以減肥成功。下面為大家介紹五個產後減肥秘訣，助新媽媽火速瘦身。一、母乳餵養母乳餵養非常重要，對寶寶來說，母乳是最好最有營養最適合他的食品；而對媽媽來說，是帶走孕期堆積在身上的多餘脂肪和多餘熱量的最好機會。根據一些媽媽的經驗，在產後的3個月里，母乳會帶走很多堆積的脂肪，基本上可以瘦10斤左右。二、吃粗糧產後吃粗糧真的很有必要，這個是瘦身的關鍵。生完寶寶之後很容易便秘，所以要想辦法調節腸道。粗糧可以增加腸道蠕動，避免便秘。每天喝牛奶的時候加入一些燕麥片，早餐吃兩片全麥麵包再加一杯牛奶麥片，是很好的搭配。平時的主食也可以用雜糧飯或者全麥麵粉做的餅代替白米飯。三、清淡飲食平時就需要清淡飲食，產後更加需要清淡飲食。因為產後媽媽身體都會有不同程度的水腫，如果平常吃的食物味道太咸太重，很容易導致水腫加劇。做菜的時候要堅持少鹽、少糖、少醬油的原則，蔬菜最好水煮，炒菜用橄欖油會比較好，而且不能放太多。四、多喝水想減肥就要多喝水，新媽媽們每天要喝6至8盎司的水，這樣可以幫助你控制自己的食慾。有時候我們覺得餓了，其實只是口渴而已，喝點水增加飽腹感，減少對食物的慾望。同時。多喝水還能加快排毒，清除堆積在體內的毒素，幫助瘦身。五、散步新媽媽們吃完飯以後不要一直坐著，出去散散步可以讓你的身材恢復得更快，對瘦身非常有幫助哦。如果能夠堅持每天飯後都出去散步的話，一般堅持3周就可以看到明顯的減肥效果了。而且多到外面走動，呼吸新鮮空氣，有助於調節心情哦。