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紅棗營養豐富，而且紅棗的補血效果很好，深受廣大女性同胞們的喜愛，但是不是說在任何時候吃紅棗效果都可以達到預想效果，建議在上午10點左右或者是下午3點左右吃，因為這段時間，紅棗中含有的糖類、維生素等能為身體提供能量，不會給腸胃帶來負擔。 紅棗可以調養臟器，因此建議哮喘病人尤其是年齡大的病人，堅持吃蒸熟的棗子，如果是大棗只需要吃5枚，小棗只需要8枚就行。 紅棗可以養血、安神，在晚飯後可以吃紅棗，能夠有效促進睡眠。特別是如果經常失眠，可以在睡前喝紅棗與百合煮成的粥，能夠改善失眠，輕鬆入睡。但是最好不要在睡前吃新鮮的紅棗，容易產生燒心感，影響睡眠。 對於女孩子來說，用紅棗桂圓煮出來的紅糖水，到棗爛、桂圓綿時，打只雞蛋;繼續用小火煮熟雞蛋，這樣煮出的雞蛋很滋補。 如果經常熬夜加班，建議喝乾紅棗泡的水，能夠有效幫助肝臟排毒，最後最好不要在空腹的時候吃紅棗，容易引起消化不良，很傷胃。再加上紅棗性寒，空腹吃容易拉肚子。