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中醫認為，預防減輕濕邪傷人，必須重視護脾。只有脾胃陽氣振奮，才能有效抵抗濕邪的侵襲。要想真正祛除體內濕氣，中藥調理是必須的，但還得改善生活中的運動與飲食習慣！1.多運動，運動出汗了，濕氣也自然著跟著汗水排了出去！2.保持室內乾爽，不要穿沒有干透的衣服，每天都要打開窗戶通風，讓空氣流通！3.天氣熱時，不要開著空調一直待在室內，不能口渴了就喝冷飲，適當的喝多點白開水！4.飲食方面薏米仁祛濕法根據《本草綱目》記載：「健脾益胃，補肺清熱，去風去濕」，薏仁有滲濕、健脾是其兩大功能，傳統上用於小便不利、水腫、腳氣、濕溫、泄瀉、帶下、痹痛等癥狀。薏米雖好，但要堅持食用才能對祛濕起到根治的作用，下面介紹幾個祛濕食療小方：自製紅豆薏米粉健康功效紅豆：理氣、清熱解毒、活血薏米：健脾、利濕、除痹需要食材，薏米100克，紅豆100克1.把紅豆與薏米準備好2.把薏米紅豆倒入大碗里3.注入清水浸泡10分鐘4.洗乾淨瀝干水分5.炒鍋把水份烘乾，把紅豆與薏米倒入小火不停的翻炒均勻6.差不多炒了10分鐘，看到顏色變黃，可以聞到香味，就可以離火了，因為豆子是熱的不能繼續炒久7.裝入盤中攤冷8.倒入打粉機中打成粉想要豆粉更加的細膩，可以用網篩過篩，剩下的再倒回打粉機裡面繼續打成粉想喝的時候，舀出3匙衝上100克的開水攪合均勻即可，可以加糖，也可以加蜂蜜，但是加蜂蜜的時候得等到糊溫或者冷的時候才可以加，以免蜂蜜的營養流失。味道香，口感甜，作為早餐與午後甜心是個不錯的選擇。薏米檸檬水健康功效薏米：健脾、利濕、除痹食材用料：薏米一把 檸檬半個1.薏米洗乾淨然後用食用水浸泡3小時2.鍋里加足夠的水大火煮到牛奶狀轉到小火煮成稠白即關火3.檸檬切片加入煮好的薏米水中4.待涼后即可飲用