Zi 字媒體

什麼是窄距引體向上？窄距引體向上是《囚徒健身》中六藝引體向上十式中的第六式。相信大家都知道俯卧撐，有做過的俯卧撐的都是窄距俯卧撐，正如窄距俯卧撐跟標準俯卧撐的關係。窄距引體向上也是相對標準引體向上來說的，他們的區別也是雙手之間的距離的區別。下面我們來詳細介紹一下窄距引體向上的相關知識。窄距引體向上圖文解析：1.雙手正握抓住橫杆，並且雙手之間的距離需要近一些，可以挨在一起，如果你感覺到不舒服，兩隻手會碰到一塊。那麼你可以分開點，但是雙手之間的距離不要超過10裡面。然後雙膝彎曲，雙腳疊在一起向後稍微彎曲。肘部微微彎曲，雙肩收緊。這個動作是起始動作，如下圖所示：2.彎曲肘部，夾起肩部，雙臂用力平緩地將自己拉起來，當下巴高過橫杆的時候停止。這是該動作的結束姿勢。暫停一下，然後再慢慢放低身體，回到起始姿勢。暫停，然後再重複。整個運動過程中，腿部盡量保持不動。