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Zi 字媒體

2017-07-25T20:27:27+00:00
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強壯的肩膀是男人性感體格的必需品▼寬厚圓實的肩膀不僅讓男人穿衣有型還可大大提升上肢力量促進訓練效果以及減少訓練中受傷的風險▼練出一副圓潤的肩膀不僅能增強手臂和肩膀分離度還能讓上肢看起來更有力度感看大屌哥和肌肉熊貓的肩你就知道▼所以日常訓練中肩部訓練一定要加強練出這種拉絲的肩膀才叫完美!▼分享一份肩部訓練計劃練肩沒感覺?泵感不強?刺激不到位?用這份強肩訓練計劃幫你搞定動作1杠鈴借力推舉 4組x6-12次練習過程中注意控制下落速度以及核心收緊▼動作2上斜側平舉 4組x12-15次動作連貫,不要停頓▼動作3俯身繩索側平舉 4x12-15次動作連貫,不要停頓▼動作4繩索前平舉 4x12-15次動作連貫,不要停頓▼動作5老司機開車 4組x8-12次▼動作6單臂繩索側平舉 左右各3組x8-12次▼動作7繩索麵拉 4組x15-20次▼/ 推薦文章 / 別再錯過了▼▶健身視頻:分分鐘教你練出火辣身材!為什麼很多健身教練都是單身?免責聲明:我們尊重原創,也注重分享。版權原作者所有,如有侵犯請聯繫(更多健身資訊請關注微 信:fujislz。合作qq1923272003)健身愛好者都關注了腹肌撕裂者l(長按掃碼關注)▼

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