Zi 字媒體

頸椎病因人體生理需要，均有一定的彎曲弧度，稱為生理曲度。在頸椎的正常側位X光片上頸椎呈輕度前凸。頸脊柱在胚胎時期是呈后凸的，在幼兒起坐后逐漸變為前凸，這種變化稱為繼發曲度。繼發曲度的形成一般是由於負重后椎體及椎間盤前厚后薄所致。頸椎的生理曲度主要是頸4、頸5椎間盤前厚后薄造成頸椎中段有一向前凸出的弧度，這在側位X線片上甚為明顯。頸椎病也是目前社會當中的一種常見病，患上頸椎病之後，我們不知道該怎麼辦才好，很多人就在問啦。頸椎病最好的治療方法是什麼呢？小編今天給大家準備的這篇文章就是告訴頸椎病患者一個正確的鍛煉方法。跟著本文的節奏一起往下看吧！準備姿勢：可採用站立或者正坐位。站時兩足分開與肩等寬，兩手叉腰，正坐位時兩手叉腰即可。1、頸部前屈后伸法（與項爭力勢）在練習前先進行深呼吸，在呼氣時頭后伸看天，使前 額盡量保持最高位置，然後吸氣使頸部還原,再呼氣時頭前屈看地 盡量緊貼前胸，然後還原。功效：增強頸項部肌肉力量，輔助治療頸部扭傷、頸部勞損、頸椎肥大和頸椎病等，可防止頸椎伸屈功能障礙。2、頸部前下伸展法（哪吒探海勢）在深吸氣時頭頸伸向左前下方，雙目注視左前下方, 呼氣時頭頸還原，然後深吸氣，頭頸伸向右前下方，雙目注視右前下方。伸頸時應使頸部盡量保持伸長位置。功效：增強頸部肌肉力量，輔助治療頸部扭傷、頸部勞損、頸椎肥大和頸椎病等，是頸部常用的練功療法，可防止頸椎伸屈功能障礙。本法可與上勢配合鍛煉。3、頸部後上伸展法（犀牛望月勢）深吸氣時頭顱向左後上方盡量旋轉，雙目視左後上 方天空，呼氣時頭顱還原，然後深吸氣再使頭顱轉向右後上方，呼氣時頭顱還原。功效：增強頸項部肌肉力量，輔助治療頸部扭傷、頸部勞損、頸椎肥大和頸椎病等，可防止頸椎伸屈功能障礙。注意事項：動作要慢，特別是年齡較大患者和頭暈患者。4、頸部旋轉法（金獅搖頭勢）頭頸先向左環繞一周，再向右環繞一周，反覆6或7頸部旋轉法。功效：增強頸項部肌肉力量，輔助治療頸部扭傷、頸部勞損、頸椎肥大和頸椎病等，可防止頸椎伸屈功能障礙。注意事項：本勢應在上述之勢完成的基礎上進行。頸部急性損傷慎用。