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俗話說三分練，七分吃健身期間沒有好的飲食計劃就算你每天打卡都是白搭看看教練的早餐長什麼樣早飯，上班族的早上都沒有太多的時間，不過早飯還是要吃的，起不來的可以前一天晚上就會把我第二天的早飯做好。（能夠早起的第二天早上再做）燕麥片先準備好喜歡的水果香蕉葡萄然後在碗底鋪一層燕麥片，放入亞麻籽，這個時候你可以鋪一層香蕉，完全根據自己的愛好來，然後倒一層優格放一些堅果（比如葡萄乾、杏仁、核桃都可以），下面再重複上面步驟鋪一次接下來倒牛奶，足以把麥片完全浸泡；再加點藍莓^_^保鮮膜封好之後，第二天一早你可以加入你喜歡的水果，不過我是奇異果或者葡萄和草莓，你可以拍個照發朋友圈，一定美炸！！！對減肥、養顏感興趣，加我微信 gcdxm002 免費諮詢，排毒燃脂、滋陰養顏方法，讓你早日甩掉肥肉！