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以為這輩子自己和平坦的肚子無緣了但是看到這個動作信心似乎又滿滿了呢~就是平板支撐來看看娛樂圈都是怎麼做做這個動作的保持女神身材，一個動作足夠了柳岩女神的秘訣在這裡▼男神吳彥祖，背上放著重物趴在健身球上做高難度平板支撐腿部和手臂顯露的肌肉，簡直帥呆！經常鍛煉的男神，怪不得腹部坦蕩蕩▼王珞丹也不愧是女神原本很高難度的動作她做起來so,easy還神態自若地玩著手機動作標準，身體姿態也保持非常好▼在廣大群眾還在做平板支撐減去肚肚上的肉肉時小伙兒已經用平板支撐為國爭光啦！平板支撐8小時1分我只想說軍人太牛了！！身為人好驕傲~▼說了那麼多我當然得給你們科普科普那就是：平板支撐簡單點講平板支撐（plank）就是一種類似於俯卧撐的肌肉訓練方法在鍛煉時主要呈俯卧姿勢可以有效的鍛煉腹橫肌被公認為訓練核心肌群的有效方法▼而且它是消耗體能的全身運動對腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的鍛煉看見沒~做平板支撐的時候腹部紅色肌肉部分得到的鍛煉最多▼另外平板支撐主要針對的肌肉是腹橫肌目的是加強腹橫肌的肌肉力量和耐力肚子上肉肉多的人腹橫肌都有被拉長力量部分丟失，導致肌肉鬆弛而平板支撐加強我們腹橫肌訓練后可以增加腹橫肌主動及被動收縮能力加強腹內壓，從而達到減小腰腹維度的效果從而達到瘦腹部的作用▼下面就看看要怎麼才能做好？▼要保持身體成一條線還要臀部不要超過肩膀而且切記不可塌腰雙腿寬度也不可超過肩寬，不要抬頭手臂與地面呈垂直狀態▼如果你覺得以上的動作對你來說so easy還可以嘗試很多花式動作發揮自己的想象力吧!▼相信堅持下去你的畫風就是這樣的