Zi 字媒體

用了護膚品卻不起什麼效果? 明明30 歲，看起來卻與別人40差不多? 很有可能平時飲食出了問題，嘴裡吃了什麼，身體很可很誠實。 這5種食物堪稱【衰老加速器】，不能多吃。 油炸食品 食物在油炸高溫下會產生很多有害物質，最大的危害就是致癌。油炸后的食物，在體內會引起氧化應激反應，導致自由基增多，造成氧化損害，加速身體組織細胞的氧化衰老。 另外油炸食物含脂高，熱量高，容易引起超重和肥胖，使組織和功能受損，加速機體衰老。 腌制和煙熏食品 成人每天食鹽攝入量應該控制在6g以內。 這類食物含鹽很高，損害胃黏膜，加重腎臟負擔，同時還會升高血壓，使身體各方面受損，加快衰老。 常吃這類食品會影響基因的複製，使細胞活力下降。 加工肉類 界衛生組織(WHO)已經把加工肉製品(比如火腿腸、培根、香腸等)列入1類致癌物。與腌制食品相似，加工的肉製品，也有超高的鹽分。 高鹽是「健康殺手」，會降低細胞活力，加快機體衰老。 含鉛類食物 鉛對人體危害很大。進入人體會對造血、肝臟以及神經組織造成損害，並引起神經障礙、記憶力衰退，還會使人面色灰暗，過早衰老。 含鉛食物大多源於工業鉛的污染，包括爆米花、皮蛋、膨化食品、彩印包裝食品。生活中也有含鉛污染源，包括化妝品、染髮劑、印刷品、報紙、油漆、蠟筆、玩具等。 含鋁類食物 不像其它物質一樣，可以隨著人的代謝排出體外，鋁在人體內會逐漸累積，與多種蛋白質、酶結合，影響體內多種生化反應。 會損傷大腦，導致記憶減退，甚至痴獃，還可能出現貧血、骨質疏鬆等，加速衰老。 食物中的鋁大多源於食品製作過程中加入的含鋁添加劑，如明礬，主要含鋁食物有油條、威化餅乾、膨化食品、蝦片、油炸小食品等。 這5類食物，都是我們日常生活中經常會接觸到的。並不是說，某種食物有多麼的致老，絕對不能吃，而是指不能經常大量吃。它們作為一道道美味，從我們生活中消失，也是舌頭的遺憾。 除了不能經常吃的對身體有害，加速衰老的食物;醫事通依然良心推薦幾種對身體好的美食。 黃豆，心臟最愛 黃豆有「豆中之王」之稱，營養價值非常豐富。 富含卵磷脂，可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟;卵磷脂還具有防止肝臟內積存過多脂肪的作用，能有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。 深海魚，大腦最愛 · 以深海魚為代表的富含不飽和脂肪酸和脂肪酸的食物，比如，三文魚、鱘魚、鰻魚、帶魚等，有助於逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。 除此之外，在降低膽固醇、降血脂，降低心臟病危險方面都有很好的效果。 葡萄，皮膚的最愛 · 葡萄中含的原花青素和白藜蘆醇都有超強的抗氧化作用，對於消除體內的自由基(可導致發炎與皮膚衰老)，抗衰老都有不錯的效果。 原花青素和白藜蘆醇都大量存在於葡萄籽與葡萄皮裡面，為了健康美容的作用，所以最好整顆葡萄一起吃。 玉米、奇異果，眼睛最愛 進入中年以後，眼睛更容易出現一些問題。 富含葉黃素和玉米黃質成分的食品對眼睛有益，最具代表的食物便是玉米。奇異果中同樣富含葉黃素，可以有效維護眼睛健康，防止眼疲勞。 優格、乳酪，骨骼的最愛 · 乳製品如牛奶、優格、乳酪都有豐富的含鈣量，100g里鈣的含量分別為，104 899㎎。雖然優格的含鈣量看起來比牛奶高不了多少，但是因為乳酸的作用，身體洗手效果會好很多。 乳酪有很豐富的含鈣量，但是吃多了容易發胖，不宜多吃。對於不喜歡乳酪的人來說，優格是不錯的選擇。