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●每餐飲食多樣化，碳水化合物、蛋白質、油脂、維生素和無機食鹽等盡量合理搭配，控制每天攝入的飲食總熱量。一次不宜吃太多，可以少食多餐。●適量食用含糖量低的水果，如青梅、橙子、檸檬、李子、杏等。●多吃蔬菜少吃肉，每天應保證500g以上的新鮮蔬菜，其中50%應為綠葉蔬菜；限制主食；肉類以魚肉、雞肉為主。降糖食譜大集合海帶湯材料A海帶絲250g蝦米20g薑末、蔥花各10gB食鹽、雞精各3g油5ml胡椒粉1g做法1海帶絲洗凈，蝦米泡發洗凈備用。2炒鍋放油燒熱，放入蔥花、薑末爆香，加水和食鹽。3放入蝦米等所有食材，燒沸后煮10分鐘，調入胡椒粉、雞精即可。功效軟堅散結、通利小便、降脂降壓。薏仁糙米飯材料A糙米100g薏仁50g做法1糙米、薏仁洗凈后泡3小時。2將所有食材放入電飯鍋中，加適量水后，按「煮飯」鍵，等待煮熟即可。功效有抗癌效果，可以改善濕疹、皮膚病。日常生活之食療提醒糙米食用宜忌●適合肥胖、胃腸功能障礙、貧血、便秘人士。●與紅薯同食可減肥。●與枸杞同食養肝明目。●忌與牛奶同食，會令維生素A大量流失。油菜炒香菇材料A油菜250g香菇250gB食用油5ml蚝油5ml食鹽2g做法1油菜洗凈瀝水，香菇洗凈切塊。2炒鍋倒油燒熱后，放入油菜和少量食鹽炒熟裝盤。3炒鍋燒熱放油，倒入香菇炒香，放入蚝油、白糖、適量水煮熟收湯，擺在油菜上即可。功效排毒通便，防治便秘，降血脂。涼拌木耳A水發木耳50g青、紅椒50g香菜20gB油5ml食鹽2g醋、生抽各5ml做法1木耳洗凈，焯水后裝盤；青、紅椒洗凈切絲。2炒鍋倒油燒熱，放入生抽、醋、食鹽調勻后澆到木耳上，放入青、紅椒絲拌勻后，撒上香菜即可。功效增強免疫力，防癌抗癌。