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教你快速減脂 最迷人的美麗不是靠化妝「妝」出來的而是靠修身養性「練」出來的堅持練習瑜伽，可以讓你舉止從容周身瀰漫風輕雲淡的曼妙氣場瑜伽遇見女子就像春水映梨花，具有別樣的美瑜伽，讓女人的形體變成藝術讓女人彰顯優雅與風味瑜伽不是萬能的卻會使女人千變萬化最終它與女人融為一體成為天與地之間最美的風景人聲鼎沸中，她的一個眼神你就明白：這個世界上真的有一種人她的內心始終安寧，安之若素一個愛瑜伽的人她等於擁有了一個忠實的朋友下面我就給大家介紹一組瑜伽式運動每天4個動作，舒展筋骨和減脂作用！1、束角式（有支撐）首先坐在地上或者瑜伽墊上，兩腳掌相對，大腿盡量貼緊地面，兩手指交叉握住住兩腳的腳趾，吸氣時拉伸脊柱，呼氣時讓上半身向前彎曲，前面放一個抱枕。頭部自然下垂，保持自然呼吸，放鬆肩膀，感覺髖部和背部伸展，練習3分鐘。2、卧束角式躺在地上或者瑜伽墊上，背部放一個抱枕或者是墊子，用來支撐身體，兩膝向外彎曲，腳趾腳底合十，兩手相抱與頭頂，手心向上，閉上眼睛，自然呼吸練習5分鐘。3、坐角式（有支撐）自然坐在瑜伽墊上，雙腿向兩邊分開伸直，雙手向前伸展，放在身體前方的地面，吸氣時脊柱向上伸展，呼氣時將上身向前向下靠近抱枕，感覺困難，墊高抱枕。呼吸自然，練習3~5分鐘。4、單腿頭碰膝前屈（有支撐）坐在地上或者瑜伽墊上，左腿甚至，右腿彎曲，右腳腳掌盡量鐵柱左腿大腿，把抱枕放在伸直腿的脛骨上。保持伸直腿伸展收緊，上體前屈，腰部拉長，抓住腳掌的兩側。隨吸氣向前伸展軀幹，呼吸時額頭落在抱枕上，感覺困難，墊高抱枕。在這裡保持1分鐘以充分獲得這個體式的益處。吸氣起身，軀幹向前伸展，呼氣出體式，換邊練習。再送給大家一組更簡單的體式，每個動作4-5次，每天2-3組跟著節奏動起來吧！為了好身材大家一定不能偷懶，要加緊練習哦~版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯繫！ 教你駕馭老公簡介: 每天分享最經典的育兒，親子，早教，胎教，懷育知識，做年輕媽媽的貼身小秘書！免費訂閱哦~ 學做365道菜簡介: 快速掌握好吃又簡單的家常菜做法，是你學習做菜的超級導師！這世間，唯有愛和美食不可辜負~每日生活祝福簡介:每天為您推送節日祝福，音樂美文，生活感悟和精彩視頻等，願祝福與您長伴！免費訂閱哦~教你瘦身訣竅簡介:各種最有效的瘦身減肥方法，讓你輕鬆瘦身，保持苗條身材！免費訂閱哦~教你養顏技巧簡介最健康的豐胸秘籍，掌握這些豐胸知識，每天跟大家交流如何健康豐胸美胸，做一個自信女人！免費訂閱哦~簡介: 氣血是女性一切生命活動的基礎.女人經期，月經，大姨媽，生理期健康調理，呵護女人從這裡開始！免費訂閱哦~一起學扎頭髮簡介: 教你扎1000種頭髮，一個髮型，一種心情！髮型對了。怎麼穿都美！免費訂閱哦~教你穿衣技巧佛說聆聽好音樂簡介: 每天一首好音樂，讓你放鬆心情，享受人生，邂逅好音樂，聆聽你的好故事。免費訂閱哦~