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只要是減肥的人，都會有這樣的經歷。稱！體！重！是每天早晨起床第一件事，而那一天心情的好壞都維繫在體重秤上的那個數字。無論我再怎麼安慰自己，「體重不重要，看著瘦就好」，可是看到體重一夜飆升，或者哪怕增加小小的一點，我還是會很失落！我大概是從三年前開始運動減肥的，記錄了1000多次體重，從一個浮腫的，150斤的胖姑娘，變成現在110斤，可炫腹。減 肥成功還是因為減少食量（不是節食）和計算熱量，還有就是營~養~師給的一款膳~食，它可以幫助身體調節機能，解決代謝問題首先，吃完早餐后，過半小時后按摩膝蓋。早飯後吃維生素含量豐富食物，不僅可以以補充豐富的營養，還可以提神醒腦，保證一上午的工作效率，同時還可以幫助我們促進消化，有利於營養吸收。在飯後約20分鐘左右，還可以用手反覆地按摩膝關節，這樣可以促使胃經通暢哦。其次，午餐後半小后小憩一下。中午小憩一下不僅可以緩解一上午的壓力、提高記憶力，還可以讓你充滿活力哦。即使只有短短的十幾分鐘，但效果也是立竿見影的！午休雖然好，但對於老年人來說，吃完午飯後則不適合馬上睡午覺。因為這樣有可能會加重老年人心腦供血不足，從而出現胸悶、頭暈、乏力的問題。嚴重的，還有可能會誘發心腦血管意外。最後，晚餐后多做做家務、拍打經絡。晚餐過後，最好不要立馬坐下或是躺下，否則脂肪就會找上你的哦。你可以在晚餐後半小時至一小時的時間，做做家務，將房間收拾乾淨，或者是與家人之間相互按摩，都可以起到消耗熱量的作用哦。晚餐后拍打經絡，主要是針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，這個部位有很多重要的穴位分佈在此。你可以在晚餐過後，由上到下輕輕拍打此部位20分鐘左右，就可以有效幫助消化、強身健體。添加我微信：(hzw-0521)分享更多管理體重方法，了解更多排毒燃脂、瘦身塑型方法，幫助你早日甩掉贅肉。