Zi 字媒體

放氣式（Deflation pose）意識集中：意識集中在腿部肌肉的拉伸上,體會血液流向肩頸部及面部的感覺。□練習次數: 1次□難度係數: 1.5呼吸要點：身體成蹲姿時吸氣，低頭時呼氣。體式介紹：練習這個體式時，雙腳腳底踩住雙手十指，先蹲下，后直立雙腿，使身體前傾，以此來拉伸腿部肌肉，使血液流向頭部，補養大腦。體式功效：●活動膝關節。●拉伸腿部肌肉，有助於塑造優美的腿部線條。●讓血液流向頭部，能補養腦部，讓人更清醒。注意事項：身體由蹲姿起身時，應盡量伸直雙腿，若有困難和疼痛感，可略微屈膝。你該這樣做：1、蹲姿，吸氣，雙腳、雙膝分開約一肩半寬。雙肘微微向外翻轉，雙手手指分別放在雙腳腳底。2、頭部向下低垂，呼氣，同時雙腿伸直，上半身自然前屈。自然呼吸，保持數秒，身體還原。想了解更多的減肥小妙招，添加微信：naaa86 獲得更多管理體重方法,了解更多排毒燃脂、瘦身塑型方法，幫助你早日成功！