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隨著移動互聯網的普及，不管是大城市裡的白領，還是小縣城的學生，睡覺前刷手機看看新聞、打幾盤遊戲、看看網劇都很普遍。玩著玩著就錯過了睡覺的時間，一不小心兩三點鐘，再著急睡覺反而失眠睡不著。至於很多上班族加班熬夜工作，也更是普遍。據2015年《全球睡眠報告》顯示，人每天平均上床睡覺的時間為0點23，有將近1/6的人群都在熬夜，今天就和大家聊聊熬夜這件事。先讓大家看幾條跟熬夜有關的新聞：1、長沙市中醫醫院收治了一名24歲的年輕患者，該男子晚上熬夜到凌晨4點后突發急性腦梗死，還好接受了緊急救治后，現在活動能力已接近正常。2、每天煙酒不離手，至少熬到凌晨才入睡，31歲男子突發胸痛送入醫院。檢查發現，該男子心臟3條主血管全部嚴重堵塞，其中一條完全堵死，緊急植入2個支架后搶回男子一命。3、喜歡熬夜和抽煙，24歲的小夥子突然胸痛，被送到醫院后被診斷為心梗，如果不及時搶救，就會失去年輕的生命。南京總醫院心內科主任宮劍濱教授告訴記者，他是自然發病的心梗病人，沒有家族史更沒有其他疾病。看倒這裡就問你「怕不怕」？關於熬夜給身體帶來的傷害有很多明確的研究結果，長期熬夜的血管收縮、免疫功能的調節會出現異常，不僅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脈粥樣硬化斑塊不穩定的風險，甚至可能帶來心肌梗死和誘導猝死的發生。此外，只要一周中熬夜超過兩次，會直接擾亂人體的生物鐘，對睡眠規律造成影響。直接導致記憶力、反應速度、認知功能的下降。對於一些慢性病患者，還有可能誘發心腦血管疾病等。如果是糖尿病人熬夜，則會導致血液中胰高血糖素含量升高，抑制胰島素的分泌，從而引起血糖的升高。國外用小白鼠做研究時甚至發現，當老鼠睡眠不足時，大腦將開始「自噬。」當它們睡眠不足時，大腦中的「清除細胞」變得更加活躍，這些細胞叫做「星形膠質細胞」，就像是微型胡佛電動吸塵器，當大腦連接變得衰弱和分裂時，將開始清除神經突觸細胞。如果確實因為工作或學習緊張，無法避免的需要去熬夜。那第二天一定要注意吃一頓營養全面的早餐。吃一些富含高蛋白質、高纖維素的食物以補充身體對營養的需求，少吃甜食、動物性脂肪，建議多吃魚類、豆類、雞蛋等高蛋白質且健腦的食物，還有蔬菜和水果也不能少。本文為作者原創，未經授權不得轉載