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健身的人想必都知道HIIT訓練吧！它是一種在短時間的高強度訓練，並且在短時間內進行高質量的脂肪和卡路里燃燒，非常適合現代人的生活方式，深受很多人的喜愛。每天鍛煉10分鐘，比跑步1小時的燃脂效果都要好！HIIT雖然比不過持續性有氧訓練，但是，兩者對比目的是減肥的話，是根據消耗相同世界的熱量的減肥效果來進行對比，否則就沒什麼意義了。HIIT就是有這種能夠在短時間內進行高效燃脂，當然，持續鍛煉10分鐘，會讓你很累！HIIT訓練不是某一套或者某幾套訓練動作，它是一種訓練安排方法。如果你在減肥，又沒有太多時間進行跑步的話，那麼可以試一試HIIT訓練，效果一定會好到讓你吃驚！下面這些HIIT動作，趕緊練起來！前五個動作每 個 動 作 3 0 秒后三個動作每個動作各30秒，動作之間不要休息，做完一組后休息20秒，循環6次。如需加強強度可以加長每個動作的時間。健身減肥就要堅持下來，這樣的結果才會是好的！本文為作者原創，未經授權不得轉載