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關於俯卧撐大家最熟悉不過了，俯卧撐簡單嗎？簡單，但同樣也可以很難。要給俯卧撐增加難度，其實有很多方法，下面三組俯卧撐訓練，難度直線UP，主要練到胸肌，其次是手臂，要是你每一個動作都能做到，好吧，你已經是牛人了。一：入門訓練常規俯卧撐×10寬距俯卧撐×10窄距俯卧撐×10上斜俯卧撐×10下斜俯卧撐×10不間斷的做完算一組，做3到6組，組間休息1分鐘二：進階訓練（這些名字就將就看吧）單腿俯卧撐×10（兩腿交替共10個）擊掌俯卧撐×10緩慢俯卧撐×10秒側邊俯卧撐×10拍胸俯卧撐×10不間斷的做完算一組，做3到6組，組間休息1分鐘三：高難度訓練單手擊掌俯卧撐×5（一隻手5次）X型俯卧撐×10"超人"俯卧撐×10背後擊掌俯卧撐×10騰空背後擊掌俯卧撐×10不間斷的做完算一組，做3到6組，組間休息1分鐘俯卧撐主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。一項研究成果中指出，做俯卧撐可以檢驗人體幾乎所有部位的運動能力，可以作為體能健康的檢測標準，趕緊練起來，提升你的男性魅力值。囚徒健身，我們的努力只為每一個平凡的你。關注囚徒健身微信平台：qiutujs回復您的身體信息，為您定製專屬您的健身計劃收藏投訴