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優格減肥就是史上最大的坑！其實我之前也很愛喝優格，也都覺得不可能！優格明明健康、營養！小夥伴也說我喝優格確實瘦了啊！其實美國公共科學中心（CSPI）早就做過實驗~！他們嚴格控制一群人的卡路里攝入，每日三餐只喝優格，觀察其體重變化。結果... 當然是瘦了。不過，你想想！只吃優格能不瘦嗎？控制好卡路里，就算你每天只吃10根薯條也會瘦..這難道就說明薯條能減肥嗎？講真，優格減肥其實根本不可靠。▼第一坑 優格低卡低糖隨便喝國外一直都稱優格為Sugar-Packed Snack，意思就是糖分爆炸的零食。紐約時報曾報道：優格含糖量超過可樂很多！赫芬頓郵報上就有這麼一篇文章：優格比奶油蛋糕糖分還要高！「很多市面上的優格都加了12-15g糖，某些加了果醬的甚至能超過20g。要知道一個大塊的奶油夾心蛋糕也就19g糖。」真有那麼嚴重嗎？其實真的有！我們來算一下！所以，某種程度上優格還沒可樂健康....很多人愛喝的低脂優格，其實也是高糖的代名詞！營養學家Louisa Peacock發現一款著名的0脂肪優格中竟然含有五勺糖：「喝優格，我特么還不如直接去舔棒棒糖...」老優格的含糖量還算少的了，我們通常買到的大多是「風味酸乳」。什麼是「風味」呢？國家有規定，凡是添加劑大於兩種的，必須在包裝上寫明「風味酸乳」。風味並不是說口味，而是在委婉地說：我們加了不少東西...為了讓優格更好喝，優格廠商必須得要加很多東西！如果發現了「風味」二字，就不能算真正的優格了。而且糖和能量比老優格還要高8-10g...這是什麼概念？比如說這個↓ 雖然像酸酸甜甜的口感真的很棒，但默默看下配料表...每毫升熱量609KJ！脂肪9.9g！糖分11.2g！喝一杯優格快相當於吃了一碗米飯了... 怕是要胖死我啊...▼第二坑 飯後一杯助消化上至爺爺奶奶輩兒，下到幼稚園小朋友，都對此深信不疑~但實際上，優格助消化的說法一直沒有得到證實...首先美國FDA食物檢測局就曾表示，很多優格里沒有幫助消化的消化酶。就算有，也會被胃液殺得片甲不留...乳酸菌在胃酸里根本活不過一秒...除了乳酸菌，優格還有很多對身體有益的菌，比如雙歧桿菌，嗜酸乳桿菌等。各優格廠商也瘋狂宣傳自家的活益菌很多，動不動幾百億往上。可問題是，你菌再多有毛用，可能根本活不下來啊！「胃：不好意思，就是這麼不給面子"不論是多貴多酸的優格，可能本質都一樣！而且，這種飲品的含糖更高，因為它排名前二的主要成分是...水和白砂糖！其實你可能喝的是糖水▼那... 有沒有我們可以喝的優格？有，那就是希臘優格！在Ins上也是十分常見的出鏡達人，因為它是真的蠻健康的。當然不是下面這個了，它和希臘優格搭不上邊...看下面這行小字你就懂了。。臘優格在國內很難買到，因為它真的真的。。不好吃！它的真實面目是這樣的...看著像還沒幹的石膏一樣，飄著綠綠的水。有時候用勺子都挖不動...味道嘛...又硬又厚，酸到掉牙，吞下去都感覺堵得慌...敢嘗試的都是王者，一口下去男默女淚...這裡還有一個小Tips：超市的優格到底怎麼挑？首先，甭管它廣告打得多好，拿到先看成分表。糖（碳水）、脂肪、能量越少越好，蛋白質要盡量多。很多人晚上吃完燒烤太撐了，會選擇來一瓶益生菌緩解罪惡感...可他們不知道，喝這個才是最最罪惡的啊！你想啊，明明已經吃了很多了，再來這麼一杯熱量炸彈，能瘦就見鬼了...其實講真，減肥時喝優格本身是沒問題的，但你得算好卡路里。▼最後總結一下：1 市面上大多優格其實不是真正的優格，更不是減肥藥。2 選擇時要看成分表：能量、脂肪、碳水化合物越少越好，蛋白質要高。3 益生菌飲品hin罪惡... 除非寶寶今天不開心，要不盡量別喝。4 純優格推薦Greek優格，或者你自己做加蜂蜜。5 健身減肥的確可以喝優格，但要算好卡路里，飯後喝一杯不能減肥！商界企業傢俱樂部理事會是由商界雜誌社創辦的高規格、高層次智囊商務交流合作組織。《商界》雜誌是商業聯合會主管，商報社主辦的國家級權威經濟類期刊。《商界》為了緊密團結國內外商界精英，銳意成立「顧問專家委員會」、「商界商學院」、「商協會聯盟」、「品牌傳播研究中心」、「中商輿情監測室」、「案例觀察課題組」和「服務業專項調研課題組」等內部工作機構，提供服務，共謀發展。目前擁有《商界》雜誌、商界網、）、商界微信服務號（zgsjzzs）、商界新浪微博等。商界企業傢俱樂部將竭誠幫助理事會（CBEC）成員單位提升自身價值、加強競爭優勢與合作；發揮橋樑紐帶作用，溝通企業與政府有關部門及社會各界的聯繫，推動商業文明發展。理事會專線：010-83115023。商界構建商界精英的精神家園長按，識別二維碼，加關注！《商界》雜誌官方網站