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文章導讀骨質疏鬆是一種系統性骨病，這是一種骨頭的微結構破壞。針對這類情況一定要做好骨質疏鬆的日常保健。要想預防骨質疏鬆，一定要做好補鈣的工作，多做運動多曬太陽都是骨質疏鬆的日常保健。 1.補鈣 科學研究表明，無論是男是女，骨量在接近40歲時就已經開始下降了。所以這種病在老年人中尤為多發。顯然，一個人們都知道的常識，骨質疏鬆，就應該多補鈣，這也是現代人很容易做到的 2.合理膳食 雖然說很容易做到，但研究表明顯然現代人做的不夠好，很多人不達標。所以，在你還沒得骨質疏鬆的時候，平時就應該重視防護。平時在合理膳食時，就應該多吃含鈣的食物或者藥物 3.運動、曬太陽 在已經患骨質疏鬆的人，除了應該補充蓋量外，可以多去曬曬太陽。這也是常識了。還有，應該多運動。當然，不能做那些比較劇烈的運動。運動鍛煉時，要特別注意弄傷，平時其他時候也要注意這些 4.良好心情 保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質，從而預防骨質疏鬆的發生。 5.禁止吸煙 吸煙會影響骨峰的形成，過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。日常生活中應該避免形成上述不良習慣。