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減肥失敗都跟我們不健康的生活習慣有著不可割捨的關係，那麼你了解自己的體質嗎？ 該如何針對自身的體質去減肥呢？ 今天聽聽小編給大家的建議，根據不同的人群找到不同的減肥方法，幫助大家快速瘦身減肥哦，早日甩掉棉花肚 、大象腿 。 久坐族—正常飲食多運動 職業：IT從業人員、會計、編輯、教師、辦公室職員等！ 什麼是久坐族：指那些需要經常坐著上班的一族，長時間面對電腦，長時間開車，他們所表現的特點是一周至少五天，故被稱為久坐族。 長肉原因：工作壓力是久坐族長肉的頭號元兇，久坐一族因為壓力大往往會胃口大開，會用吃喝來減輕壓力，擺脫情緒困擾，而不停地吃東西當然容易發胖啦。 抗肉方法： 注重挑配菜，遠離辛辣、油膩、的食物；晚飯可以吃一些營養豐富的食物。 由於平時上班勞累原因，導致上班族上班不愛動，就連下班后也不喜歡動，出入習慣以車代步，上下樓更是有電梯代步。 建議平時走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓，中午吃完飯也不要馬上坐下來，可以在辦公室內外隨便散散步。 業餘時間，爬樓、做仰卧起坐、騎腳踏車等運動都是不錯的選擇。 御宅族—早睡早起好身材 職業：自由職業、家庭主婦、學生等。 什麼是御宅族：宅在家，有時幾乎好幾天都沒出門。 長肉原因：喜歡邊看電視邊吃零食，不愛吃飯，腹部周圍贅肉、鬆弛。 抗肉方法 控制飲食量，不要不分黑夜白天，馬不停蹄得吃東西，因為吃多了會造成熱量過多。 適當得運動盡量在早上效果最佳。早餐后在午飯前鍛煉一下。早睡早起可調整身體自律神經的運動，變為不容易發胖的體質。 外勤族—早餐不能省 職業：銷售員業務員簽證員等。 什麼是外勤族：每天背負著業績壓力，經常穿梭於城市的每個角落。 長肉原因：長期走動導致雙腿浮腫容易造成僵硬因為工作原因長期需要應酬，下腹也 漸漸突出。 抗肉方法 「一日之計在於晨」，早餐是一天的能量之源，吃入早餐讓身體轉為工作狀態，提高能量的消耗。 早餐吃好吃飽，才是瘦身飲食的關鍵。 每天進行有節奏得快步走，大幅度擺動手臂，大步走。 如果對你有用的話，拿起你的手指點擊轉發哦！添加微信：13825298063免費領取一套屬於你的個性化健康減肥方案備註：「11」