Zi 字媒體

飲食減肥，美容養顏想要減肥可不是件容易的事情，一味運動但卻控制不了嘴可是沒用的。今天推薦的幾種瘦身粥，做法簡單，容易消化，又可以調節身體內分泌，加速新陳代謝，讓你在美容的過程中享受瘦身。蘋果小米粥食材蘋果1個、小米100g、水1000ml做法1、小米沖洗2遍，蘋果去皮去核后切小丁；2、高壓鍋中依次放入水、小米和蘋果丁；3、加蓋，放到爐子上，大火燒開，上汽後轉小火，煮20分鐘。糙米燕麥南瓜粥食材南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g、白糖適量做法1、糙米用清水浸泡20-30分鐘備用，南瓜去皮切塊；2、把南瓜放入電壓鍋內膽再加入泡過的糙米，加入燕麥片，加入適量的清水，然後內膽放入電壓鍋；3、加蓋按下營養飯-煮粥健；4、滴聲提示后即可開蓋，食用時可加入白糖。百合花蓮子小米粥食材小米70g、糯米20g、蓮子40g、油適量、百合適量、冰糖適量做法1、把小米與糯米混和，淘洗乾淨，用清水浸泡30分鐘，蓮子用溫水浸泡60分鐘，洗凈，去蓮芯；2、取燒鍋，放適量清水，放入蓮子，放入糯米與小米，加幾滴油，大火煮開，小火燉60分鐘；3、放入百合花，小火燉10分鐘，常常攪拌一下，防止粘鍋底；4、放入冰糖燉5分鐘即可。蓮子小米粥食材小米30g、蓮子50g、泰國香米30g、清水適量做法1、將食材全部洗凈，放入鍋中，一次性注入適量的清水，蓋鍋蓋，大火煮滾；2、轉文火，將雙筷子架在砂鍋邊上，再蓋鍋蓋，邊大火煲粥，邊時不時攪拌一下；3、見到粥已粘稠，即可關火。銀耳小米粥食材小米150g、銀耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用鹼少許做法1、把銀耳枸杞用水泡洗泡半小時凈，小米200克洗凈，鍋中放入與小米多10倍左右的水，加入銀耳；2、煮開後轉小火煮10分鐘，放入小米，大火煮開后，轉小火；3、加食用鹼後繼續煮20分鐘左右，可攪拌幾次，加入泡好的枸杞、冰糖，再小火煮10分鐘，關火加蓋，燜10分鐘即可。玉米面粥食材細玉米面半小碗、水適量、食用鹼面1克做法1、把玉米面加水調開；2、一鍋水燒開，把玉米麵糊一點點加入並用勺子不斷攪動防止成塊，加點鹼面，轉小火熬十分鐘。甜玉米紅薯粥食材紅薯200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水適量做法1、糯米、大米洗乾淨用冷水浸泡1個小時，紅薯、玉米洗乾淨，玉米切成小塊，紅薯去皮切成塊；2、煮鍋加水、玉米，10分鐘后，紅薯入鍋同煮；3、5分鐘后，糯米、大米入鍋同煮。要適時攪拌，以免粘鍋，煮至食材熟，關火5、6分鐘后即可盛出享用。白露黃金粥食材小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、紅棗適量、枸杞適量做法1、南瓜削皮切丁，新鮮玉米洗凈剝粒，紅棗、小米、大米洗凈備用，用一根乾淨的吸管從紅棗頂部插入後用力將棗核推出，即可得到完整的紅棗；2、煮鍋加適量水燒開，加入小米和大米，煮沸后加切好的南瓜、玉米粒，煮開後放入處理好的紅棗；3、大火將粥燒沸至南瓜熟透，轉小火煮，將粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夾出，放入料理機中，加入適量冷開水，打成南瓜糊；4、打好的南瓜糊倒入剛才小火煮的粥中，放入少許枸杞，小火煮至粥軟爛即可。枸杞玉米五彩羹食材枸杞子10g、甜豌豆20g、鳳梨丁50g、胡蘿蔔15g、鮮玉米粒200g、糖適量做法1、將枸杞子洗凈泡軟，鳳梨，胡蘿蔔去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗乾淨；2、鍋中加水，下入玉米粒、甜豌豆煮熟，再放入燕麥片煮開，放入枸杞子、胡蘿蔔、白糖煮約5分鐘；3、出鍋時，放入鳳梨粒。白果排骨粥食材大米50g、糯米30g、豬肋排100g、白果30粒、鹽適量、蔥花適量、雞精少許做法1、排骨切小塊洗凈，大米和糯米洗凈用清水浸泡15分鐘，白果放入保鮮盒在微波爐高火2分鐘后，取出剝去殼備用，排骨開水焯燙一下過涼備用；2、把電壓鍋內膽加入適量的清水，加入排骨和大米、白果，放入電壓鍋中，加蓋按下營養飯-煮粥健；3、滴聲提示后，開蓋加入鹽、少許雞精調味，盛入碗中后撒少許蔥花即好。