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白嫩嫩的是很多小姑娘的夢想，但是到了夏季之後太陽光的照射會比其他季節都厲害，這個時候如果你不能很好的進行防晒，那麼變黑幾乎是一定的事情。除了積極的防晒之外，我們還可以多吃一些美白的食物，這樣能在一定程度上幫助我們皮膚保持美白的狀態。說說哪些食物可以美白。黃瓜黃瓜是我們再熟悉不過的食物了，黃瓜中富含多種營養物質，有多種維生素，而且還含有胡蘿蔔素、蛋白質，還有鐵、磷、鈣等物質。黃瓜種還含有可以美白肌膚的葫蘆素、細纖維和丙醇二酸，這幾種物質可以淡化色斑，消除晒傷，緩解皮服過敏，是眾所周知的養顏品。黃瓜酸促進新陳代謝，排除毒素，所含維生素還能抑制黑色素，增加肌膚的彈性。豌豆早在古代，著名醫學家李時珍就發現了豌豆具有祛斑美白的功效，常食豌豆可以令面部更加有光澤。現代醫學家發現豌豆含有豐富的維生素A，進入人體之後可以轉化為維生素A，可以起到潤滑皮膚的功效，對肌膚也不會產生副作用。另外，豌豆還有舒展肌膚、消腫、拉緊眼睛周圍的皺紋的作用。土豆土豆也是美白的蔬菜之一，與豌豆稱為「雙豆」。土豆中含有優質的纖維素物質以及B族維生素，同時也包含了一些維生素、以及脂肪和澱粉，還有優質的蛋白質。這些營養物質可以防老抗病，還能幫助女性排除體內的毒素。土豆中的維生素C可以增強肌膚的美白。蘑菇蘑菇中的營養物質能刺激女性的雌激素分泌，當身體內的雌激素升高之後，對於身體衰老和變黑就能有一定的幫助作用。所以在夏季的時候適當的多吃一些蘑菇，那麼對於美白來說是能有非常大的好處。