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假如一天人睡八小時，就睡掉人生的三分之一。三分之一，另外五六歲之前，八九十歲之後，我們的意識力都不夠或衰弱，我們可以利用的時間其實並不多。想做我們想做的事，怎麼用呢，不是不讓睡覺，是要把修行的正知正念帶到睡覺當中。大家聽到這個覺得好難啊！其實不難，古人講，日有所思夜有所夢。你在白天或睡之前你聽法念經念佛呀，你保持這個正知正念，睡覺時就會受這個影響。為什麼我們晚上開示，就是幫助大家保持正知正念睡眠。舉個例子，四點要起來做重要事，你心力有這個意識，你肯定四點就起來了，這個心具備這個能力，不要小瞧我們的心，它讓我們成為凡夫，也可以讓我們成為聖人。這就是心的不可思議。現在網路發達，大家喜歡上網，特別是喜歡睡覺之前刷刷微信圈。其實這樣會影響大家正知正念，當躺著的時候，給自已十分鐘，不要談些亂七八糟的。要正知正念睡，姿勢很重要，也是一種禪定。睡覺的姿勢要右脅而卧，右側卧左腿放在右腿上，像獅子樣。仰著睡是天人睡。趴著睡是畜生睡。左側卧壓迫臟且易做夢。右卧是吉祥卧，不做惡夢沒有壓迫感。姿勢是個輔助，念佛或是思考法師講法進行思維。善調整生物鐘，十點前要睡。三點之前起來也可以，五點半也可以不要超過六點起來，給自已生物鐘。因為工作原因補個覺也可以。午睡不要超過一小時，漢地人有這個習慣。休息是個學問，這不是在談養生，但它的確影響著我們的身心健康，對修行也產生一定影響。本平台指導法師現住持河北石家莊聖禪寺，現常住僧人四人，居士一名。歡迎廣大出家男眾、在家男女居士前來共修常住。