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是一種很好的自我調節的方法。當出現強迫症狀時，要想辦法轉移注意力。例如，一出門就檢查門鎖，可有意把時間安排得緊一點，出門前先用心看看門鎖，出門后注意力都集中在趕時間上，也就沒工夫去想其他事情了。音樂治療患者適宜多聽一些比較舒緩的音樂，能夠有效緩解精神的緊張和不安，有助於保持平和的情緒，有利於睡眠質量。合理膳食患者適宜多服用多種維生素，尤其是維生素b、c和e，補充體內的鈣鐵鋅硒，可以有助於補充大腦皮層的養分，保持神經元的正常工作在一個適度的範圍內。患者適宜加強身體鍛煉，多做一些有氧運動，能夠有效地減弱強迫症帶來的危害。說出自己的緊張情緒找個人訴說自己過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內心的痛苦情緒盡情地發泄出來。說出自己的恐懼，也就降低了恐懼;說出自己的緊張，也就緩解了緊張。強迫症患者的另一特點是喜歡琢磨，一個芝麻大的事情往往會想出天大的事來。因此在思考問題時，不要鑽牛角尖，要學會適應環境而不要刻意改變環境。要學會享受這個過程，不過得分輕重緩急。做事情要抱著一種欣賞、感受快樂的心情和熱情去看待過程，不要過分的重視結果，這樣對預防強迫症也有一定的療效。