Zi 字媒體

不啰嗦，先給大家打點雞血怎麼樣是不是有源源不斷的動力了。馬甲線近年來的一大潮流熱門，它讓小蠻腰堂而皇之的在夏日「招搖過市」，或性感優雅、或熱辣隨性、亦或甜美俏麗，馬甲線練得這麼辛苦，這個夏天就絕不能辜負它！但是相信很多上班族回家后，都比較疲憊，只想在沙發上葛優躺一晚上，可是每每看到別人完美的腹肌，又無比羨慕，其實你也可以，每天只要花幾分鐘，堅持一段時間，腹肌就在向你招手！一、單腳直立支撐體前傾單腳直立支撐體前傾二、徒手深蹲徒手深蹲三、俯撐交替提膝俯撐交替提膝四、直臂俯撐變屈臂俯撐直臂俯撐變屈臂俯撐五、跪姿異側手腳起跪姿異側手腳起六、側身屈肘挺髖起側身屈肘挺髖起七、仰卧雙腳屈膝騰空半身起仰卧雙腳屈膝騰空半身起八、仰卧屈膝挺髖仰卧屈膝挺髖九、仰卧舉腿腿分合仰卧舉腿腿分合以上9個練馬甲線的動作每個動作做20個，一個星期至少練3次，堅持6個星期就可以看到效果。