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隨著年齡的增加，我們的肌膚也開始慢慢老去，各種各樣的問題隨之也會出現，皮膚乾燥，斑斑點點也都長出來了，因此美白祛斑滋潤肌膚就成為女性的首要任務，那麼應該如何祛斑呢，不妨通過葯膳來調理，下面幾款周淡斑美白吃出靚麗肌膚。滋養肌膚食療粥淡斑又美白薏仁蓮子養顏粥功效：補水加美白的雙重功效，可以去除雀斑、蝴蝶斑、老年斑等。製作步驟：薏仁洗凈，用冷水浸泡大約3個小時，撈出之後瀝干水分；蓮子去除蓮心，洗凈待用；紅棗洗凈去核待用；放適量冷水入鍋，再放入薏仁，用旺火燒煮，沸騰之後加入蓮子和紅棗，蓋好鍋蓋燜煮至熟透；加入冰糖，熬成粥狀，即可起鍋食用。山藥枸杞養顏粥功效：養顏補血，預防雀斑製作步驟：粳米洗凈後放入冷水中浸泡，大約一個小時之後撈出來，瀝干水分；山藥去皮，刮洗乾淨后切成小小的丁狀待用；枸杞用溫水泡開；鍋內加入適量冷水，放入之前準備好的粳米、枸杞、山藥，大火燒開之後轉成小火熬煮；煮爛之後即可食用，食用時加入蜂蜜和白糖調節味道。橘子山楂養顏粥功效：護膚美容，淡斑美白橘子剝皮之後逐瓣分開，用牙籤剔走橘子核，再切成小一點的形狀；山楂洗凈，切開，去除種子；粳米洗凈後用冷水浸泡，大約1小時之後撈出，瀝干水分；鍋內加入適量冷水，再放入山楂、橘子、粳米，旺火燒開之後轉小火，熬煮成粥之後，加入白糖即可食用。