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2017-07-25T20:27:27+00:00

1辦公桌俯卧撐刺激腹部胸部，激活全身細胞。2空手俯身飛鳥充分疏通肩部肌肉，促進血液流動。3抬腿手臂上舉四肢都能放鬆。4椅子臂屈伸讓久端著的胳膊和肩膀徹底放鬆。5反手撐桌臀部轉拉伸胳膊和腿部肌肉，轉轉屁股，鬆鬆腰。6高抬腿手臂上撐活動活動膝蓋，放鬆肩部肌肉群。7蹲起臂舒展然臀部通通風，肩背部血液流通更順暢。如果椅子帶輪子可以這樣練腹肌輪卷腹撐體卷腹派克式卷腹