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小香經常聽到有人抱怨：頸椎疼、肩膀酸軟、後背發麻……特別是這個季節，高溫暑熱、空調涼風，以及一系列不良的生活方式，對頸椎更是個不小的挑戰！下面一起來看一下，哪些問題是頸椎最需要避免的。一、頻繁翻身致落枕特別是夏天，人體的局部溫度過高，翻身次數也會增加，但是頻繁的翻身容易導致落枕。建議：所以在晚上休息時，應把室溫調整到適宜的溫度，通常在25℃~27℃即可。二、姿勢不對引疼痛很多白領上班族中午都會趴在辦公桌上休息，可一覺醒來會感覺頸部肌肉發酸、發脹，甚至還有疼痛感。這是由於頸部長時間過度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處於一種牽拉狀態。建議：第一，不提倡向前趴著睡，可採取向後仰躺的姿勢稍事休息；第二，一定要為頸椎找到扶托點，比如可以在頸部後面墊一個U型頸舒枕等。休息過後，可以站起來做做擴胸或後仰動作，有利於頸椎椎動脈血液循環功能的恢復。三、熬夜增多累頸椎不少年輕人都喜歡在晚上活動，把朋友約出來通宵K歌、打遊戲等活動，大大減少了睡眠時間。如果白天疲勞的頸椎，晚上還是沒有得到足夠的時間恢復，那麼日積月累就會造成頸椎病的引發。建議：一定要保證充足的睡眠，給頸椎足夠的休息時間。四、宅在家裡脖子僵炎熱的天氣消減很多人外出的心情，更多人願意宅在家裡吹著空調。這通常會增加看電視、玩遊戲的時間，長時間保持一種坐姿等不良習慣，都會使肌肉受力不均，嚴重影響脊椎的健康。特別是長期低著頭或對著電腦的姿勢，會讓頸椎過度傾斜，脖子僵直，並由此引發或加重頸椎病。建議：即便坐著，也不能長時間保持一種坐姿，經常變換一下，並盡量隔一段時間起來活動一下。五、頻吹空調脖子涼在空調房待久了，也會容易引起肌肉組織痙攣、疼痛！頸部肌肉痙攣不但會造成肌肉和韌帶勞損，頸椎的生理活動度也會發生改變，誘發或加重頸椎病。建議：頸部盡量不要對著空調或風扇吹，如果長時間在空調房工作的話，可以披件外套，以免頸部受涼。六、沖冷水易犯病炎熱的天氣，大多數人都想回家后痛痛快快洗個冷水澡！不過，這也可能會引發頸椎病，直接導致第二天頭不能動、手腳麻木的情況。建議：頸椎病患者盡量避免洗冷水澡，溫水更能幫助恢復一天的疲勞。夏天雖然特別熱，但是該保暖的地方還是得保暖的，盡量避免冷空氣或冷水長時間接觸頸椎，不然的話，頸椎真的有可能犯病哦！