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俗話說的好：「早上要吃好、中午要吃飽、晚上要吃少。這個飲食規則一直以來被稱作養生之道的信條，只不過跟其他大道理一樣，聽過了人很多、做到的人卻很少。因為某些特殊的原因，導致很多大餐聚會都是選擇晚上階段發生。這個主要是有兩個原因導致的，第一是因為習俗的關係；第二是因為晚上是屬於個人空間，所以大部分人都會選擇這個時間來慰勞自己，久而久之，晚餐就成為了一個約定好的飲食規則。但卻不知這種約定好的飲食規則，會直接影響到我們的身心健康。根據調差顯示，有三高消化系統發生病變的原因之一。三高危害性如下：第一高：晚餐與微胖根據數據統計表明，有90%肥胖者的形成，都來源於晚餐的高熱量食物造成的，並且吃完過後，沒有通過活動來消耗熱量，久而久之就會讓體內多於的熱量自然而然的轉化為脂肪。對肝臟、胃臟都帶來很大的負荷，所以想要改變，就必須要從飲食方面上做改變。第二高：晚餐與與胃病晚餐過於豐盛，總避免不了暴飲暴食的現象出現，同時加上各種煙種的熏陶，對胃的傷害力度可想而知。另外，我們經常看到應酬之人，通常除了身體抵抗力差和肥胖之外，還有一大部分都是存在胃部出現了問題，如十二指腸潰瘍、胃潰瘍、胃炎、胃寒等。不過不要小看這些疾病，它隨時會增加胃癌發病的風險。第三高：晚餐與腸癌如若晚餐吃的過飽，那麼體內的蛋白質就無法完全消化，從而產生有毒物質，而這些有毒物質若長時間提留在大腸呢，就會增加腸癌的風險。預防腸胃疾病1.多喝香菜粥晚餐不妨多喝一些易消化的食物，例如米粥。做法：首先將米淘洗乾淨，然後放入鍋中，隨後放入適量的清水煮熟，最後放入已清洗乾淨的香菜進去食用即可。常喝它不僅可以達到養胃的作用，還能在最大的程度上杜絕肥胖的發生。2.另外老中醫還推薦了一個簡單方法，那就是自製辣木葉丁香茶這個辣木葉丁香茶自製需要用到的原材料分別是桑葉1g、丁香1g、辣木葉0.5g、玉竹0.5g。做法：把原材料放入杯中，用沸水侵泡，靜待5分鐘之後，飲用即可。功效解說：丁香能暖胃、暖腎；桑葉和玉竹能清熱解毒、清肝明目、降火利尿；辣木葉則能暖胃、抗腫瘤、降血脂。四種組成的辣木葉丁香茶，可以起到很好的養胃功效。總結：關於三高危害、養胃方法的問題就介紹這裡了，胃不好的朋友一定要養成良好的飲食習慣。