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文章導讀 很多血糖高都容易引起糖尿病，常見的三高中也包括了血糖高，所以一定要注意控制血糖。快去降血糖的方法有很多，除了飲食控制，也要注意運動，因為運動可以增加熱量的消耗從而降低血糖。 1.利用運動增加熱量的消耗 糖尿病人可以通過運動增加體內糖原的消耗，如慢跑、騎腳踏車或跳繩，如果您做輪椅，可以甩動上臂至少10分鐘。如果尿中出現酮體，建議不要運動。 2.加速糖的排泄。 喝兩杯水，過5分鐘再喝一杯，如果有尿意，儘快排出。水能夠稀釋血液，並將體內的糖排出體外。通過飲食和運動血糖依然沒有降下來，且伴有如下癥狀：嘔吐、腹瀉、嗜睡、意識模糊，需儘快去醫院就診。如果不治療，這種高血糖狀態會引起脫水或昏迷，直接威脅生命。 3.凍干桑葉。 桑葉，從漢朝初年開始，就有用於治療消渴，經現代專家研究發現，桑葉中含有多種有助於調節血糖的成分，能通過發生協同作用達到降血糖的功效。利用現代的凍干加工工藝能夠減少對桑葉降糖成分的破壞，保留其絕大部分的降糖有效活性成分。凍干桑葉中含有豐富的多糖、黃酮和生物鹼類DNJ成分可以清除自由基，保持胰島素β細胞的結構完整，維持生理功能，降低糖尿病患者的血糖水平，阻止併發症的發生，促進胰島素分泌和修復胰島β細胞。 4.自我放鬆與情緒調節。 放鬆運動如：深呼吸、配合著輕鬆舒緩的音樂來鬆弛肌肉等等可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學會調節情緒，增強自我效能感，從而克服患病後的恐懼、消極等不良心態，同樣有助於血糖的控制。