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葯明康德/報道近日，發表在美國心臟病學會（ACC）雜誌上的一篇研究發現，適量飲酒的人更長壽。那多少算適量呢？研究怎麼做的？這項研究對超過33萬人進行了平均8年的隨訪，根據飲酒習慣，他們被分成以下幾組：完全不喝酒、極少喝酒、較少喝酒（每周不超過3份）、中度飲酒（男性每周飲酒3-14份，女性每周飲酒3-7份）和重度飲酒（男性每周超過14份，女性每周超過7份）。然後科學家用統計學方法對飲酒狀況和死亡率進行了分析。研究發現了啥？結果發現，跟完全不喝酒的人相比，適度飲酒的人*在隨訪期間死亡率降低約20%；其中，死於心血管疾病的風險降低約25%-30%。這一保護作用在女性、中老年人和不吸煙者中最明顯。*男性每周不超過14份酒精，女性每周不超過7份酒精同時他們發現，重度飲酒的人死亡率增加11%，其中，死於癌症的風險增加27%。值得一提的是，每周至少豪飲一次——一次性喝超過5份酒精的人，死亡率也會增加，特別是死於癌症的風險增加。這項研究靠譜嗎？雖說這項研究包含了大量的人群數據，但怎麼知道不是其它原因影響了死亡率？研究者考慮到了這一點。因為在以往的研究中，那些完全不飲酒的人可能是因為自身有病不能飲酒，而這會影響最後的死亡率統計。所以這次他們採用了「嚴格的統計方法」來排除這些因素。比如說，他們用目前飲酒的人與從來不飲酒的人進行比較，而不是跟曾經飲酒但現在不飲酒的人比較。研究者也對生活習慣、健康狀況等變數進行了調整。最後，在排除了各種混淆因素后，他們還是得出了以下的「J」型的曲線。▲少量飲酒的人死亡風險最低（圖片來源：Journal of the American College of Cardiology）這項研究結果也適用於女性嗎？曾經有研究認為飲酒會增加女性得乳腺癌的風險，即便只是適度飲酒。不過在這項研究中，對於大多數老年人來說，少量飲酒降低心血管病風險的益處，已經超過了可能的致癌風險。那這項研究是建議從不飲酒的人也開始喝酒嗎？其實這項研究旨在強調適度飲酒。研究者不建議從不飲酒的人因為健康原因開始喝酒，他們可以採取其它健康的生活方式，比如注意飲食、規律運動、戒煙、維持健康體重等。其它研究怎麼說？來自劍橋大學和倫敦大學學院的一項大型研究，在分析了193萬英國人的飲酒習慣和心臟狀況后發現，適度飲酒與心血管疾病風險降低有關。前幾周發表在歐洲糖尿病研究協會期刊上的一篇研究發現，適度飲酒的人患糖尿病的風險最低。不過雖然這些研究都得出了類似於這篇研究中的「J」型曲線，但它們都強調，不建議從不飲酒的人開始喝酒，並且喜歡喝酒的人也應遵循飲酒指南。建議，女性每天飲酒不超過15g純酒精，男性不超過25g美國建議，女性每天飲酒不應該超過14g純酒精，相當於148ml紅酒、355ml啤酒或44ml烈酒；男性的建議量是不超過這個的兩倍英國建議，不論男女，每周不應該攝入超過112g純酒精（約每天16g），相當於6杯175ml的紅酒、6瓶568ml的啤酒或14小杯25ml的烈酒孕婦在大多數國家的指南中是完全不建議飲酒的 參考資料：[1] Having a Drink May Help You Live Longer[2] Light-to-moderate alcohol consumption may haveprotective health effects[3] Relationship of Alcohol Consumption to All-Cause, Cardiovascular, and Cancer-Related Mortality in U.S. Adults本文由葯明康德團隊打造，系原創作品，轉載需申請授權，並請註明出處「e葯環球」。更多內容請關注葯明康德傳媒網站：https://www.wuximediaglobal.com/