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人的一生有至少三分之一的時間，是在睡眠中度過的。睡眠對人體的恢復也至關重要，隨著生活節奏加快，工作、學習的壓力也越來越大，再加上不規律的生活習慣。很多人容易出現失眠、多夢等的現象，嚴重影響我們的生活質量。那麼，經常失眠，可不好，我們該怎麼辦呢？我們知道人體遍布著各種穴位，各個穴位又對應著某個人體器官，只要經常按摩這個對應的穴位，睡眠質量就會提升。1、肝經問題經常在凌晨1點多醒來，說明肝經可能出現了問題，可以按摩太沖穴、陰包穴等，每天按摩8分鐘，堅持半個月，效果顯著。2、肺經問題經常在凌晨4點醒來，說明肺經可能出現了問題， 4點是肺部功能最強大的時候，這個時候失眠可以按摩魚際穴、孔最穴等肺經穴位每天按摩8分鐘，堅持半個月，效果顯著。另外，經常吃一些有助睡眠的食物，同樣能起到不錯的效果。長期失眠多吃這些食物：桂圓：是滋補健腦的食品，適用於神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。每天睡覺前吃幾粒桂圓可以有效緩解失眠。大棗：大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A，有鎮靜、催眠和降壓作用，可用來治療神經衰弱，益氣、安神、補血。核桃：核桃可以改善睡眠質量，對神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀，有很好的效果。保持一個愉悅的心情，合理安排作息時間，讓睡眠充足，就是保健康！