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低頭玩兒手機太久了，脖子特別難受，小編伸手揉了揉脖子，整個人都不好了。為啥我脖子後面有一塊凸出來的骨頭？！不是頸椎間盤突出了吧？！正常人的第七頸椎，本來就是突起的我們的第七節頸椎，伸向後方的「棘突」（支棱出來的骨頭）特別長，低頭時，這塊骨頭就會很明顯地凸出來，所以這塊「鶴立雞群」的頸椎，也被叫做「隆椎」。隨著年齡增大，第七頸椎也會逐漸突出隨著年齡的增加，椎間盤會出現老化退變，是自然的生理過程。單純第七節頸椎輕微突出，是椎間盤退變的早期表現，就像是臉上的細紋，無需大驚小怪。但是除此之外，還伴隨著頭、頸、肩、臂和手部疼痛、麻木的話，就需要注意自己平常的坐姿、站姿，少低頭看手機、書本，到醫院拍個片子看看究竟有多嚴重。這麼玩兒手機，少傷頸椎！首先，把手機舉到眼睛的高度，把低著的頭抬起來！如果覺得太累、堅持不住，就每隔半個小時休息一下，用脖子轉轉圈、用頭畫畫米字，放鬆放鬆頸椎。健康的方法何其多，對症的才有效，查找微信：limeng9188 更多骨病治療方法，歡迎諮詢！