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在夏季，有很多的食物可以在我們的習慣當中不知不覺地讓我們變得更加地健康，所以我們夏季是疾病的高發期，我們應該要吃下面的這些食物，讓我們的免疫力得到提高，身體更好地容易抵抗那些疾病。南瓜：南瓜具有溫中健脾的作用。在夏天應該選那些淡黃色，葫蘆形的南瓜，不要選擇金黃色發紅的南瓜，因為那樣的瓜肉質緻密，甜度高，吃了容易增加身體的濕度。蓮藕：蓮藕生吃，清熱、祛瘀的作用強;蓮藕熟食的話，性質就不太寒了，而健脾作用明顯增強。苦瓜：具有清熱祛暑的功效，能夠將熱邪從體內清除出去，在煮苦瓜的時候有些人喜歡在水裡焯一下水，這樣容易將滌熱焯掉，所以最好不用在水裡面焯一下。鴨蛋：俗傳，立夏吃蛋，叫做「補夏」，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，幹活有力，鹹鴨蛋中的鈣質、鐵質含量等無機鹽含量豐富;含鈣量，含鐵量比雞蛋，鮮鴨蛋都高，是夏日補充鐵、鈣的首選。蓮子：蓮子跟蓮子芯都是夏季的養生佳品，蓮子芯雖然苦，可是有降心火的作用，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。花枝：花枝具有補血的功效，一般人都是可以食用的，特別是氣血不足，以及營養不良的人食用就特別好。（來源：愛美女性網）