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便秘，多麼熟悉而親切的字眼。你或許對很多醫學術語完全不了解，但是你一定非常了解便秘的概念，因為很可能你曾經、或許現在就正經歷著便秘，要知道，一般人群中，每三人中就有一人便秘。什麼是便秘？要管理控制好自己的便秘，首先要清楚什麼是便秘。但是恐怕就連這一點還有很多朋友並不真正清楚，譬如認為做不到每天大便 1 次就屬於便秘。事實上，便秘其實不存在統一標準，而是因個人體質等因素而異。一般而言 3、4 天以上大便1次才算是便秘。不過要注意，就算每 2 天就大便 1 次，如果感覺排便困難、大便硬結、腹部悶脹的話，也還算是便秘。哪三類人最容易出現便秘？以下三類人最容易出現便秘的狀況，並根據不同情況給出了各自的解決辦法:腸下垂型表現為運動不足、痛經嚴重、下腹部鬆弛或生過小孩、易疲勞、皮膚粗糙長粉刺。這類人腹肌力量較弱，小腸下垂，下端會進入骨盆，導致蠕動困難，從而引發便秘。解決辦法：平時要由小腹下方往上按摩腹部，讓下垂的腸子回到正常位置，同時還應鍛煉腹肌。腸道脹氣型表現為腹脹、噯氣、泛酸、屁多、嗜肉少蔬，嗜好甜食。這類人蛋白質攝取過多，飲食不規律，導致食物消化不良，令廢氣堆積於腸道上部的橫結腸，引起排便困難。解決辦法：可適度用力按壓小腹上部，通過促進打嗝、放屁的形式排出廢氣。注意要邊深呼吸邊用力按壓，壓時要吐氣發「呼」的聲。腸堵塞型表現為經常不吃早飯、喝水少、經常憋便、左下腹不適、大便干硬、得過痔瘡。這是由於水分攝取不足，經常錯過排便時間，導致大便逐漸積累在腸道所致。解決辦法：平時應重點按摩左下腹的「S」型結腸，用力適度，同時還要多吃蔬菜、多喝水，以幫助軟化大便，促其排出。更多肛腸疾病可諮詢熱線0551-68676867YEBO合肥醫博肛泰肛腸醫院(全國18家YEBO肛腸連鎖醫院) 註：圖文來源於網路