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作者簡介馬瑞林，男，漢族，生於1922年2月。系遼寧中醫學院針灸系教授。馬先生其父享年82歲，其母享年90歲。馬先生幼年讀《黃帝內經》，對書中養生之道感受較深。生活規津、動靜結合、靜息養神、恬淡虛無是他多年養成的養生習慣。他希望把老年人的健身防病經驗總結推廣，以提高老年人的健康水平，促進社會的發展。我年幼讀《黃帝內經》時，對《上古天真淪》中的「食飲有節，起居有常，不妄作勞」記憶猶新。這裡所說的「有節」「有常」就是要使生活規律化；「不妄作勞」是講工作、勞動要有一定法度，不能違背。我的生活就是在這種節奏中度過的。我不論冬夏起床時間均是5點，午睡1個小時，晚上10點入寢。每晚堅持散步1小時左右。我的睡眠很好，很少有失眠，偶爾有之，採用「靜息放鬆法」，即摒除雜念，靜卧呼吸，從頭至足依次放鬆，一般在30分鐘內就可入睡。我的飲食正常。主食為米，喜吃蔬菜、姜、辣椒，尤喜吃大蒜(每日必食)。很少食用營養保健品。我對眼睛的保護主要有兩種方法，一是寫字、看書報感到眼睛疲勞時，抬頭向遠方觀看1分鐘；二是閑暇時常用手揉風池、睛明等穴，每穴按揉2～3分鐘。現在我視力較好，看書、看報、寫稿都不戴眼鏡。我對感冒的防治方法，一是按摩印堂、太陽、風池等穴；二是用生薑40克，紅糖40克煎水飲。患胃腸炎時，常用艾卷灸神闕、天樞、足三里，每穴灸治5～10分鐘。復方丹參片是我常服的成藥，以防止心腦血管疾病。