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高節奏的生活，讓不少的身體都處於亞健康的狀態。如何才能擁有健康的身體呢？其實方法很簡單，只要堅持每天跑步鍛煉，既可以增強體質，又能讓我們擺脫亞健康。如何正確的跑步鍛煉身體？下面51養生網小編就來告訴你。晨跑首先是晨跑。根據季節的不同晨跑的時間也需要做出不同的改變，夏季一般在清晨6點，冬季一般在日出后清晨7點左右。在晨跑之前不需要補充食物，要在晨跑之前的10～15分鐘喝一杯溫水，一方面起到保護胃黏膜的作用，另一方面補充適量的水分。午飯後運動午飯後運動。午飯後可以選擇散步的形式促進腸胃的消化，不提倡午後跑步。晚飯後運動晚飯後運動。晚飯後不宜立即跑步或運動，應在晚飯後半小時後方可，晚飯後運動建議選擇快步走的方式，在運動前10～15分鐘補充300CC～500CC的水，開始快步走運動。飯後快步走為30～40分鐘為宜，在促進腸道消化的情況下同樣起到鍛煉身體的作用。