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人是一個初生的孩子，他的力量，就是生長的力量。——泰戈爾《飛鳥集》 ------這一期，花花邀請肉肉姑娘，分享她一年多以來如何與痛經「作戰」的經驗 ▽從16歲到24歲，每次大姨媽的來臨，對我來說簡直就是史詩級的災難。每當大姨媽快要來臨的時候，我總是如臨大敵膽戰心驚；大姨媽一到，我立馬舉旗投降、不戰而敗。直到有一次，我在大姨媽的折磨下醒來，感受著血管里靜靜流淌著的止痛藥劑，看著靠在床邊帶著濃濃的黑眼圈並頂著一層青黑色胡茬的老公，我突然覺得，是時候站起來和大姨媽宣戰了，去了解她克服它，而不是每一次大姨媽降臨的時候都潰不成軍、任其宰割，自己受折磨的同時身邊的人也被折磨著。 痛經分兩種：原發性痛經與繼發性痛經。顧名思義，原發性痛經就是從來開始就疼，繼發性痛經是剛開始來的時候不疼，而後期由於一些器質性疾病導致的痛經。如果你是屬於后一種，可以先通過盆腔檢查及其他輔助檢查來找出痛經的原因，再去進行相應的治療。而原發性痛經，一般都是媽媽就有痛經，遺傳給女兒。 原發性痛經大體可以分為下面五類：氣滯血瘀型痛經：月經前心煩、胸悶，因為一點點小事情就大發脾氣，並且乳房及胸脅部脹痛；寒濕凝滯型痛經：當你痛經的時候去一個更冷更潮濕的環境，小腹就會更疼，小肚子揉一揉暖一暖就會減緩疼痛，月經顏色淡並且經量少，常年手腳冰涼腰膝酸軟；濕熱下注型痛經：來月經前，總是覺得小腹疼痛，按壓后疼痛會加重，經血是暗紅色，粘稠有血塊，白帶顏色發黃；氣血虛弱型痛經：月經色淡而量少，經期前或經凈后，小肚子就開始隱隱作痛；肝腎虧虛型痛經：經期或經后小腹隱隱作痛、腰膝酸軟，臉發紅髮熱，月經顏色發淡甚至透明，量少，平時容易耳鳴頭暈，舌苔薄而白。 我是由於寒濕凝滯和氣血虛弱兩方面引起的原發性痛經，下面也主要說說針對這兩個方面我採取的措施。首先是寒濕凝滯，中醫上有一句話是這樣說的：「寒則凝，凝則淤，淤則滯」，其實我已經由於寒氣太重而引起輕微血淤了。針對「寒」，要做的就是平時注意保暖，別人穿一件的時候你一定要穿兩件，只要條件允許就不要碰冷水，爭取每天晚上在九點左右三焦經運行期間泡腳，微微出汗就好，不要淋漓大汗，否則會傷腎。對於輕微的「血淤」，我做的就是每個周末十點之前用手掌隆起拍胳膊內側，直到排出紫黑色的類似於蚊子咬的疙瘩為止。至於濕氣的去除，就是多吃一點健脾胃的食物，小米山藥一類的。濕氣都是因為脾經不能正常運行才殘留在體內的。 對於氣血虛弱，我做的就是補氣補血，補氣最好的就是黃芪了，平時可以買點黃芪泡水喝，生薑也補氣但是效果沒有黃芪好，不過也可以吃一點。最補血的食物就是紅肉這一類富含血紅蛋白的食物了，配合著吃點大棗、紅糖之類的。所以對於氣血兩虛的姑娘平時可以在早餐和午餐的時候多吃紅肉，喝點豬肝粥，然後泡點黃芪水喝一喝。 總結起來，應對由於寒濕凝滯和氣血虛弱引起痛經的小姑娘們可以這樣做：早上起床之後，半杯溫開水潤澤胃部，之後給自己煮一杯生薑紅糖水（裡面可以放大棗、枸杞、桂圓）；如果你是學生黨，可以買那種直接製作好的紅糖來沖泡。 穿衣注意保暖，要風度的同時也要兼顧溫度。早晨洗漱的時候用溫水，這樣不僅僅是為了大姨媽，還可以把臉洗得更乾淨，而且溫水刷牙也可以保護敏感牙齒不受刺激。吃早餐和午餐的時候多吃點紅肉。晚上在九點左右泡一泡腳，水最好能夠達到膝蓋部位，如果達不到最少也要沒過腳踝，泡到微微出汗。泡腳水最好是生薑、艾葉煮出來的水，如果條件不允許煮水，可以買那種泡腳藥包和藥丸。泡完之後自己揉一揉湧泉穴和腳心中央的地筋。 每周喝一兩次的豬肝粥補血，每周末上午十點之前拍自己胳膊肘內側直到拍出痧為止。平時沒事的時候多用艾條烤一烤自己的小腹部及其周圍。 從2015年到現在，這些事情我已經堅持了一年多，現在來大姨媽的時候還是會有輕微的疼痛還沒有達到完全沒感覺的地步，但是比較之前的每次來大姨媽必進醫院已經強太多了。每次也不必一來大姨媽就進入應敵狀態，心情也放鬆很多。痛經並不可怕，只要鼓起勇氣，直面它，呵護大姨媽。假以時日，一定會有所改善的。 希望肉肉姑娘的親身經歷，能夠給到痛經的姑娘一道曙光。如果可以改變自己的生活習慣，一點一滴的改變，會漸漸還我們一個舒服的大姨媽(*^o^*)