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3大食物幫你清理腸胃1、十字花科蔬菜花椰菜、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯，不但有助於清除腸道垃圾，還能抗癌。為了最大化地保留營養，專家建議，這類蔬菜最好不要長時間烹飪，花椰菜可以清炒，或焯一下涼拌。2、洋蔥腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等多種問題。為了給腸道內的益生菌補充養分，刺激其增長，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優質選擇之一。此外，吃洋蔥還可以預防癌症、降低膽固醇、增強血管彈性。研究發現，生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時，搭配生洋蔥能解油膩。3、大蒜大蒜中含有的大蒜素，是一種強大的抗菌物質，能活化細胞，加快腸胃蠕動，促進新陳代謝，緩解疲勞。為了保證大蒜的保健功能，最好遵循吃生不吃熟，吃碎不吃整的原則，用生蒜拌冷盤、調製蒜泥等都是很健康的吃法。腸胃不好會有這些癥狀癥狀一：常沒有食慾、想吐囤積許多糞便的腸會壓迫到胃，讓蠕動變慢，容易食慾降低、想吐。癥狀二：長青春痘、皮膚乾燥壞菌繁殖讓有害物質無法排出，而混入血液里循環全身，使青春痘、乾燥情形嚴重。癥狀三：口臭、體臭腸胃不好的人容易導致口臭。腸內如有惡臭，除變成屁排出外，還會尋求其他出口。如果繼續以肉為主食，體臭情形會更嚴重！癥狀四：經常腹瀉當腸吸收水分的功能下降，就會讓糞便過軟而引起腹瀉。