Zi 字媒體

世人多知道磨腹養生、通便而壽長，卻不曉得下面這個方法能排盡體內濁氣，讓心胸都得到保健，比磨腹更勝一籌。它就是：拍胸。養護胸口有多麼的重要呢？其一：拍此一處，頂好多個穴位了解經脈分佈的中醫都知道，胸前分佈著任脈及胃、脾、肝、腎等聯絡全身的經脈。通過擦胸、拍胸、擴胸等保健動作，可達到寬胸理氣、活血提神、養護心肺、延緩衰老的作用，保養得當，可防病強身。第二：最熱的時候也要捂好這裡《老老恆言》里有一句話，「夏雖極熱時，必著葛布短半臂，以護其胸。」對老人肺部、愛感冒的復感人群有很好的輔助治療作用。第三：養肺就是養心胸離我們的心臟近，心肺同屬一起，拍胸能夠強健肺部、養護心臟，心臟好了，有力量了，泵血功能就強大，就會讓身體各方面都有力量。保暖避寒、適度鍛煉應該為胸部護理的關鍵。同事老丁從事文案工作，上班時面對電腦，回家后又好玩網路遊戲。因此，幾乎沒有時間鍛煉身體。幾年下來，老丁發覺自己的抵抗能力很差，氣候稍有變化，就容易風寒感冒，常去找醫生。嚴重時還會出現長時間咳嗽、氣喘，不打幾天掛針，病情壓不下去。夫人見他經常病病歪歪，讓他去找找老中醫李大夫，向老中醫討教養生秘方。李大夫替老丁診脈后說：「你常患感冒，老吃藥，這也不是個辦法。最好的辦法是釜底抽薪……」老丁問起具體的方法，李大夫告訴他：「拍打胸背，能增強肺部功能。」老丁聽罷，對於李大夫提出的「不花錢的治病良方」，很感興趣。但是對於具體療效有些懷疑。不過，他還是按照李大夫說的去踐行。經過兩個月的「拍打胸背運動」，老丁感到，這期間，自己感冒的次數果然少多了，即使偶爾患一次感冒，其癥狀也不再像以前那麼嚴重。又過了半年，老丁沒有再患過感冒了，胸部及手臂上也漸漸地長出了少許肌肉。而且，隨著運動量的增加，老丁上網的時間少了，飯量比以前大了，工作的勁頭比先前足了。那天，老丁對我說：「你是搞健康教育的，我的這套『拍打胸背，增強肺部功能』的鍛煉方法，是不是一條寶貴的健身經驗？如果是，請你推廣一下，讓那些和我有相同患感冒經歷、身體虛弱的人們學習學習，增強他們的體質。」——《生活之友》著名中醫學家、中醫心血管病專家楊力老師稱，古代養生家十分重視胸腔的保養，認為保養得當，可抗邪防病，強身健體。現代醫學研究表明，如經常按摩或拍打胸部，能提高機體抗病能力，預防冠心病、肺氣腫、肌肉發育不良，並能治療胸悶、心慌、氣急、肋痛等症。成都中醫藥大學副研究員蒲昭和老師說，慢支炎、肺氣腫均為老年人常見疾病，其臨床表現為咳嗽、痰多、氣急、哮喘等癥狀。採用拍擊胸背部法，結合腹式呼吸法，對慢支炎等呼吸系統疾病，有較好的輔助治療作用。拍打胸背，能對肺泡產生輕度的衝擊波，患者會立即感到呼吸舒暢、胸部壓迫感減輕；腹式呼吸，有助促使肺部的痰液和殘氣漸漸地向上流動，由此使癥狀獲得改善。剛開始鍛煉，用力不宜太重，以自己能夠忍受、感覺有震動為度。以後則慢慢遞增。隨著時間的推移，可以加大拍打的力度。捶拍胸、背、肩是民間很早就流傳著的簡單而又科學有效的一種護理嬰幼兒的妙法。但民間老人並不詳知捶拍防病健身的科學道理。凡是學習過現代醫學、生理學、生物學的人都知道在人體胸部胸骨背後有一個後天形成的胸腺組織，這是促進人體生長發育和增強人體免疫能力的內分泌免疫腺體。不論男女老少，無論體質強弱，這種運動對每個人的健康都是有益的。有病可以促進康復，無病可以提高免疫力而不生病。民間老人雖然不知道人體胸背肩內部臟器及作用，但他們有世代流傳的豐富經驗，知道捶拍胸背肩部有良好的防病治病和健身壯體作用。每天至少抽出一個小時，最好是晚飯後40分鐘開始。如果能堅持兩三個月，一定可以見成效。但需注意，患有心臟病的人不宜採用這種鍛煉方法。1．拍胸此時應該進行腹式呼吸，然後，將五指併攏，手掌微屈，用空心掌拍擊胸部。既可單手拍（右手拍左胸，左手拍右胸），也可雙手同時拍擊兩側胸部。自上而下，可連續做30～40次。拍擊時，口唇應微微張開，使氣從口出。22．摩胸取坐位或仰卧位，用左手掌在胸部從左上向右下推摩，右手從右上向左下推摩，雙手交叉進行，推摩30～40次。▲（如果圖片不動，請點擊一下圖片）然後，兩隻手同時揉乳房正反方向30～40圈，再左右與上下各揉按30～40次。3．擦胸兩手搓熱，兩手呈梳子狀，分別從上而下在兩側胸部梳理，反覆30～40次。1．按摩時要保持心情舒暢，全身放鬆。2．拍打時，手掌著力面積要大，腕部擺動要輕鬆自然而有彈力，內部感到有震動力。3．胸上部拍打用力可稍大，向下力量可減小，不可用蠻力，以免損傷。4．老年人拍胸動作宜輕巧，以免骨質疏鬆的人發生創傷或骨折~心臟裝有起搏器的朋友還是問醫生看看，最好不要讓胸部有震動~要想脫離藥罐子的生活，變得更加強壯、健康不能光靠醫生，還得靠自己。希望大家把這文章教給身邊那些氣虛、長期感冒的朋友，用上這個對於肺部、長期感冒、想預防感冒的好招數，絕對明年少感冒、少病！目前70萬人關注我們啦，快快告訴好朋友們加入吧一生的陪伴，醫生的守護。感謝您抽出 ·來閱讀此文