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中醫專家張兆霞指出，胃不舒服可能是一種常見的癥狀，暴飲暴食、飲食辛辣貪涼都有可能導致胃不舒服，所以日常生活中我們要加強胃部保養，下面就由專家為大家詳細介紹一下靠譜的養胃食譜。養胃食譜1、蓮子扁豆薏米粥原料：炒扁豆50克，蓮子50克，薏米100克，紅棗10顆，陳皮3片，大米適量。做法：將材料清洗乾淨后，將炒扁豆等浸泡兩小時，蓮子不去心。將所有材料加水煮粥。功效：這種粥有健脾和胃、養心平肝之功效，對心悸失眠、暑熱傷氣均有治療效果。對於脾胃虛弱、食慾減退的人群非常適合。2、蓮子芡實粥原料：蓮子30克，芡實米30克，糯米60克，荷葉50克，白砂糖10克。做法：將蓮子、芡實、糯米洗凈，荷葉洗凈分卷紮成3-4小卷;把全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸后，文火煮至粥成，去荷葉，加鹽調鹹粥或加糖調甜粥均可，隨量食用。功效：蓮子補脾止瀉，養心安神，而芡實則能健脾補腎，常喝能夠緩解壓力，防止因工作緊張造成失眠等癥狀。3、小米紅棗粥原料：小米、紅棗適量。做法：將小米、紅棗洗乾淨，用清水浸泡1小時，把小米，紅棗放入鍋內，倒入適量清水，先用大火煮沸后，再改用小火煮成稠粥，加入白糖調好口味，即可食用。功效：小米紅棗粥，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，還根據紅棗有活血、補氣、健腦的功效。4、南瓜百合粥原料：米3兩150克、水12杯、南瓜1/2斤280克、冰糖6兩210克、鮮百合1兩35克。做法：米洗凈，水燒滾，將米放滾水內，改用中火煲40分鐘。將南瓜粉攪勻放粥內，續煮20分鐘，加入冰糖調味。最後放入鮮百合瓣，翻滾便成。功效：《本草綱目》載：「南瓜性溫，味甘，入脾、胃經」，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可「吸附」細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養腸胃。寒冷的冬季是胃病的高發期，我們更要注意加強胃部的保健，以上為大家介紹了多款的養胃食譜，我們在生活中可以適當的食用，同時避免那些不良的飲食習慣!